oshikakeshoujo攻略（大球萌妹你肯定没见过）

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

小编语录：时下火爆的瑜伽球，小姐姐们玩过吗？

1.利用瑜伽球来进行倒立，双手撑在瑜伽垫上，头部朝下倒立，两脚脚背放在瑜伽球上，有没有觉得很赤激呢，那么就停下手边的工作来尝试一下吧。

2.下面的动作是在上一动作的基础上，两腿膝盖向两臂内侧收，上半身保持不动。这个动作有利于血液循环和手臂肌肉以及腰肢的锻炼，久坐的白领小姐姐们，不妨尝试一下这个动作吧。

3.做了上一个动作，感到很累吧，那么不妨来尝试一下这个动作。平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在头部两侧，小腿抬起瑜伽球。闭上双眼，深呼吸，放松身体。

4.这个动作也非常简单，平躺在瑜伽垫上，双手平行于头部两侧，抬起瑜伽球，同时两腿也稍稍抬起

5.这个动作，平躺在地上，两腿夹起瑜伽球，反复多次，向上向下，这个动作有利于锻炼腿部肌肉哦。

6.不光平躺着，俯卧做这个动作也是可以的哦。

7．这个动作，要将两腿置于瑜伽球上，双手平行放在身体两侧，先脚踩球，拱起上半身，然后再把球推出，然后再推回，重复多次。也是一个很有趣的动作呢。

最后的最后，脚踩球来个俯卧撑吧，脚踩瑜伽球，双腿交复向上抬高。嘿哟嘿哟，为了完美的身材和健康的身体，大家来一起努力做瑜伽吧。

有什么需要的可以跟小编留言哟，小编会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。