四种方法调理女性内分泌失调（八大祸首引起女性内分泌失调七个方法预防）

当出现身体的很多的状况的时候，常常被确诊是内分泌失调，比如说脸色暗黄，月经不调，浑身乏力等这些症状，女性内分泌失调是一种常见的情况，也是一种需要我们重视的现象，它的出现不但会影响到女性的身体健康，同时也会对女性的心理有严重的影响。八大祸首引起女性内分泌失调七个方法预防。

女性内分泌失调原因

1、情绪导致：心理也是引发内分泌失调的重要原因。因为女性心理非常敏感，有时候一点小事都能引起情绪很大的波动，而这种紧张情绪会反射到神经系统，造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。

2、饮食不节：如今很多女性为了减肥不择手段，大多通过不吃饭的方法。这样做都会加剧内分泌紊乱。此外，经常选择快餐作为主食很容易引起内分泌失调。

3、自身生理因素：人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡状态，但这些 " 生长调节剂 " 并不是恒久存在，一般会随着年龄增长而发生变化，如果不注意调节，很容易会发生紊乱。例如当女性到了更年期之后，由于受到自身卵巢功能衰退的影响，从而引发体内各种激素水平的变化，就会导致更年期内分泌失调。

4、长期穿高跟鞋：很多女性喜欢穿高跟鞋，这样看上去会很高。医生解释如长期穿高跟鞋会影响脚的血液循环不畅通过神经传导，使人烦躁不安，甚至悲伤、抑郁，从而引起食欲减退、拒食，或是内分泌失调等。

5、环境污染：严重的环境污染是造成女性内分泌失调的重要原因之一。空气中的一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

6、营养不良：人体维持正常的生理功能，就必须有足够的营养。经常不按时吃饭或者节食减肥容易造成身体营养摄入不足，不良的饮食习惯是内分泌失调的常见诱因。

7、不良的日常生活作息习惯：加班熬夜、聚会夜生活会影响女性的排卵周期，引起月经不规律。所以应节制夜生活，保证充足的睡眠，按时作息，做到劳逸结合。只有生活规律才能使内分泌恢复正常。

8、年龄增长和遗传：年龄增长导致内分泌失调。年轻的时候，身体各器官的功能运转正常，随着年龄的增长，器官功能就会逐渐的衰退，引起女性内分泌失调的出现。但有一些人的内分泌失调来自于遗传。

女性内分泌失调预防

1、多吃黄豆或豆制品：黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2、最好别熬夜：睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠 4 小时或不足 4 小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的 2--3 小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

3、泡澡：泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡 3 分钟，休息 5 分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方 -- 热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

4、多做按摩：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

5、少吃快餐，远离毒素：长期吃快餐可提高心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

6、有氧运动：有氧运动提升身体能量至少要达到每周 3 次、每次 30 分钟、运动后每分钟心跳达 130 下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短 30 分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

7、彻底治愈疾病：也可以避免内分泌失调。很多朋友对于疾病知识，都缺乏了解。想要预防内分泌失调，就要树立健康意识。感觉身体发生异常时，一定不要轻视，及时地检查，可以避疾病恶化，不要给疾病任何的发展时间。确诊后要配合医生的治疗，不论是小病症还是大病症都要彻底治愈，这样才可以避免疾病导致内分泌紊乱等。