不同年龄段人群的护膝之道（不同年龄段的人怎么护膝）

青少年：运动之前多热身青少年时期的膝关节功能正处于最佳的状态，也是活动最频繁的时候但是，不懂得保护膝关节、活动过程中一味“蛮干”也是一大隐患在运动中，还是有不少青少年感觉膝关节疼痛，发生损伤其中一个重要原因就是运动不当忽视运动前的热身而造成的，下面我们就来说一说关于不同年龄段人群的护膝之道?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

不同年龄段人群的护膝之道

青少年：运动之前多热身

青少年时期的膝关节功能正处于最佳的状态，也是活动最频繁的时候。但是，不懂得保护膝关节、活动过程中一味“蛮干”也是一大隐患。在运动中，还是有不少青少年感觉膝关节疼痛，发生损伤。其中一个重要原因就是运动不当忽视运动前的热身而造成的。

中年：运动讲究循序渐进 适可而止

一般来说，中年人的保健意识开始增强。但往往对运动只知其一不知其二。每天朝九晚五坐在办公室，回到家就躺在沙发上，五天工作日的主动运动量几乎为零，而一到周末就远距离骑行，在这两种极端的生活方式交织下，膝盖要不长久没得到锻炼，要不就使用过度，很容易受伤。

老年：少做关节屈伸负重运动

虽然膝关节会随着年龄增长产生退变，但适度合理的运动能有效延缓关节退变的速度，并可预防及治疗骨质疏松。在运动的选择上，老年人不宜长时间做些膝关节屈伸负重的运动，如爬楼梯、登山、下蹲起立等。尤其是爬山，是很多老年人的爱好。