喝咖啡减肥吗（喝咖啡能减肥吗）

如果你在减肥过程当中，咖啡来提高你的减脂效果或者你本来就很喜欢喝咖啡减肥的，怎样来喝咖啡比较合适？方法有很多，今天就这个话题来给大家讲一讲，想喝咖啡的话尽量选择黑咖啡。其中黑咖啡是众多咖啡中口感喝起来不太好的一种，大家知道这种咖啡的热量是多少吗?

每100克的黑咖啡所含有的热量为1大卡，一杯黑咖啡大约是200毫升，其所含有的热量为2大卡，需要我们散步1.4分钟才能将这些热量消耗掉。黑咖啡的热量高吗？从上面的数值我们可以很容易得出结论，那就是黑咖啡的热量是相当低的，我们喝上一杯黑咖啡所摄入的热量仅仅只有2大卡，相信很多人都比较惊讶。这到底是为什么呢?因为纯正的黑咖啡在冲泡的时候，是完全不会加奶精、伴侣、白糖之类的，因此喝起来会非常苦，但正是因为没有添加任何的其他配料，因此热量也比一般我们喝的咖啡低很多。

喝黑咖啡可以减肥吗

既然黑咖啡的热量如此之低，是不是我们可以通过喝黑咖啡来减肥呢?确实，我们适当的喝一些黑咖啡的话，确实能起到一定的减肥效果。下面我们就介绍喝黑咖啡减肥的方法：

1、找对喝黑咖啡的时间。有研究发现，喝完咖啡后的四十分钟后，是血液内脂肪酸浓度最高的时候，这个时候运动的话，减肥效果最好。因此我们可以在运动前的半个小时喝一杯黑咖啡，会大大提升减肥的效率。其实也可以来刺激一下你的这个神经系统，加快你的新陈代谢，让这个消耗更多的能量，让有氧运动的人效果最大化。然后尽量在上午或者是饭后来喝的，为什么咖啡有一些提神的作用，你喝完了之后可以让你比较精神，但是我现在晚上喝完怕你睡不着觉，对吧？其实在空腹的时候它是容易刺激肠胃的，我自己试一下，我空腹的时候喝了一杯黑咖啡，感觉我的心跳的很快，的确他确实会对人体有刺激，所以说最好在饭后来喝，这样的话其实是可以提高一点点减肥的一个效果的。

2、选择热饮。咖啡既可以热饮，也可以冷饮，但是热饮的效果比冷饮的效果好。所以大家在喝黑咖啡的时候，尽量采用开水冲泡的方式，而不是喝冰咖啡，不然效果不太好。比如说黑咖啡加点牛奶，牛奶的热量差不多是得有100毫升50大卡左右，这个热量一下就高了一点，当然放一点纯牛奶，问题不大，因为纯牛奶也是一种比较健康的食物。但是要往咖啡里加巧克力、糖、奶油这些东西，这个就非常的恐怖，不太适合减肥人群经常喝。偶尔喝一回或着喝咖啡还是黑咖啡就是加一点点奶，这样的问题不大。

3、喝黑咖啡要适量。虽然黑咖啡热量低，不会导致我们长胖，但是我们也要控制好量，因为喝太多的黑咖啡可能会导致神经过度兴奋。研究每天摄入200~400毫升的这个咖啡对人体，它在很多方面，还是有一点益处的。比如对促进消化或者糖尿病和痛风，它是有一定的帮助。但如果超过了500~600毫升，那就会给人体的健康带来负面的影响，焦虑，压抑，激动，兴奋。200~400毫升就OK了。

★是不是人人都可以喝咖啡？

回答：NO

咖啡因虽然作用强大，但并不是人人都适合。咖啡因属于黄嘌呤生物碱化合物，是中枢神经的兴奋剂，在临床上主要运用于神经衰弱和昏迷患者。

高危人群少喝 孕妇和心脏病病人应该少喝，在有心脏疾病或者其它特殊情况下，饮用咖啡会增加人的心率，使心跳加速。

除了对人群有限制以外，对喝咖啡的量和时间也有要求。

看了上面的介绍，相信大家对于黑咖啡的热量是多少这个问题应该比较了解了吧，黑咖啡虽然喝起来味道不怎么样，甚至很多人会不太习惯，但是减肥效果是非常不错的，所以大家可以让自己渐渐习惯这种咖啡，可以起到帮助减肥的效果。那好了这是本期节目的全部，感谢您收看本期的健康饮食小习惯，我是小燃老师，很高兴为您服务，我们下期节目，不见不散。