美容觉究竟该怎么睡（美容觉要怎么睡）

《乘风破浪的姐姐》里面的钟丽缇，52岁却看不到岁月的痕迹。

她分享自己的“冻龄”秘诀：想要健康美丽，只要付出就好了。每天9点、10点睡觉，从不熬夜，还坚持运动。

经常听人说多睡觉可以美容，还有“美容觉”的说法，睡觉真的能美容吗？

其实人在睡觉的时候会分泌许多对皮肤有益的激素，在正确的时间点睡觉确实对皮肤有益处哦~

①生长激素

生长激素有促进皮肤细胞新陈代谢的作用，只有保证皮肤细胞的新老交替，才能拥有健康美丽的肌肤。而且生长激素还有利于帮助皮肤修复白天所受到的损伤哦~

生长激素在入睡的前3个小时会分泌70%左右，所以前三个小时能够保证完整的睡眠非常重要。

所以大家入睡前一定要做好入睡准备，比如：关掉灯光避免被刺眼光线“叫醒”、不要在沙发等不舒适的场所入睡以免频频醒来等等。

而生长激素分泌的时间段是23点到2点，所以最佳入睡时间是晚上11点以前哦~

②褪黑素

褪黑素是另外一种与美容相关的激素，它不仅能让人睡得更熟，还具有强大的抗氧化、抗衰老和抗癌作用。

褪黑素一般会在环境变暗后自动分泌，凌晨2-3点迎来分泌高峰。

为了能使生长激素和褪黑素协同发挥作用，最晚12点前要入睡哦~

③血清素

与褪黑素同根同源的另一种激素是血清素，如果白天增加血清素的分泌总量，晚上就会分泌更多的褪黑素。

那我们要如何做来增加白天血清素的分泌呢?按一定的节奏做有规律的运动是有效的办法。

而且并不需要做难度很高、运动量很大的运动，认真的咀嚼、饭后散步、甚至哈哈大笑都能促进血清素的分泌。

睡觉时不自觉咬紧牙关，甚至磨牙，时间长了咬肌越来越发达，腮帮子也越来越大。许多人都有这样的困扰，该怎么办呢？

其实很简单，戴个睡眠牙套就可以啦~

睡眠牙套不仅能矫正磨牙，提高睡眠质量，还能有效保护牙齿，好处多多。

早上起床后，一定要立刻照镜子检查，重点是眼睛和颈部。

眼睛周围如果乌青的话有可能睡得太晚或睡眠质量不高哦。颈部如果长了颈纹，有可能是枕头太高造成的。

睡醒后的皮肤状态反应着你的睡眠质量，如果存在黑眼圈、颈纹、肤色暗沉等问题，一定要反思自己入睡过程，进行改进。

睡眠绝对是人世间最公平的美容方法，一分钱都不需要，门槛低，易操作，岂有不试之理？