社恐怎么转变成社牛（如何在三个月内从）

作者简介：Grace，女，28岁，现居武汉，是一个充满自己想法的互联网打工人，喜欢小动物，也喜欢写作。

随着社交网络的发展，越来越多的年轻人习惯于在网络上交朋友，现实里反而不敢开口说话，成为名副其实的“社恐”，即“社交恐惧症”。

曾经我也是一名“社恐”，但通过学习和自我调整后，我也成为了一个能够大大方方展现自己，能迅速和陌生人找到共同话题，最终成为朋友的人。这种人现在也有一个相应的称呼，叫“社牛”，即“社交牛掰症”。

那么要如何成为“社牛”呢？在本文中，我将介绍三个秘诀。

1.强大的自信，是开始社交的基础。

罗曼·罗兰说过：“先相信自己，然后别人才会相信你。”

虽然做什么事情都需要自信，但在社交时，强大的自信格外重要。

曾经的我很不自信，每次到一个新的环境，认识新的人，我都会躲在别人背后，即不愿意第一个介绍自己，也不愿当打破难堪气氛的人。

我为什么不自信呢？原因有三：

一是因为我新认识的人大都比我年轻很多，二是因为我有些胖，对自己的身材不自信，三是因为我的声音沙哑粗犷，很不好听。

所以每一次做自我介绍时，我都会很紧张，担心自己给对方留下不好的印象。

这样不自信的自我介绍，让我失去了很多结交好友的机会：因为我的不自信，新朋友对我第一印象都不好，因为我的性格不够开朗，甚至还会给人留下不诚恳的印象。

在经过我和身边的人的长时间相处，让他们认识到我真实的一面之后，他们鼓励我应该对自己更有信心，因为真实的我是很可爱的。

这样的意见听到了很多次，于是我决定要做出改变。

自信的前提是对自己有清晰的认知，所以要提升自信力，首先要认识到自己的优点。

我重新审视了自己的“缺点”，并用别的角度思考这些自己不自信的部分是否能带来益处，发现曾经让我感到自卑的短处，也是可以成为优点的。

比身边的年轻人年长，不如他们思维活跃，但是我更成熟；有些胖，但我看起来很强壮，下班后女同事都愿意和我一起出去，因为有安全感；声音虽然不好听，但是我吐字清晰，也不会大声说话，所以更容易在日常相处中获得好感。

在发掘了自己的优点之后，我的自信心有了明显的提高，在面对他人时更加大方得体，也能在直视对方眼睛时坦率地说出自己的想法了。

总而言之，只要换角度审视自己，发掘自己的优点，通过这样的方式提升自信力，就是迈向“社牛”的第一步。

2.认真地倾听，是赢得友情的基石。

伏尔泰说：“耳朵是通向心灵的路。”

相信在生活中，这种情况很常见：明明刚和朋友抱怨了生活和工作上的不顺，朋友却一个字都没听进去，她也想向抱怨，可是你也不愿意听。结果两个人不欢而散。

这就是不会倾听的结果。

随着现在物质生活的丰富，人们的精神需求在增加，倾诉的欲望也随之增加，但是愿意去倾听的人似乎并没有变多。

这是因为每个人都有表达自己的愿望，特别是情绪变化时产生的异常情绪需要发泄出来，而倾诉是一种非常好的宣泄方式。

现在在微博上很流行一种情感博主，他们每天会接受很多人的投稿，大多都是网友们的烦恼和痛苦。

这和我在开头说的现象很符合，年轻人更倾向于在社交网络上表达自己，不仅是因为本身的“社恐”，相反地，也因为身边善于倾听的人不多，他们没有情绪出口。

倾听他人的感受不是与生俱来的能力，但这种能力显然是每个人都应当掌握的。倾听也是不需要技巧的，只需要认真听，然后真诚地回应倾诉者就足够了。

而你的朋友们在向你倾诉时宣泄了自己的不良情绪，心情变得舒畅，因此也更愿意和你交往。

而倾听别人的烦恼，也能让人对自己的生活有了不同的思考。

比如我会把自己放在倾诉者的位置上进行换位思考：如果是我的话，我该怎么办？同时我也会对比自己遇到的类似情况，分析自己在该情景下应该做出什么反应。

这样倾听了一段时间后，我不仅多了很多交心的朋友，自己的共情能力也提高了，可以说一种利他又利己的行为。

要而言之，只要换位思考，认真倾听，那么自然会成为“社牛”，拥有真心的朋友。

3.充分的尊重，是保持友谊的根基。

《庄子·山木》提过：“君子之交淡如水。”

不少人应该有过这样的经历：明明是初次见面的人，却不断地向自己询问隐私问题，自己对问题做出回避后，对方还觉得你遮遮掩掩，不够真诚。

每个人都有自己不愿提的经历，而毫无顾忌地询问别人不愿意回答的问题，显然是在对方的雷池里“蹦迪”了。

曾经我也有过喜欢探究别人私下生活的时期，如果对方不回答，还会去翻看对方的朋友圈或是微博，通过这种方式打探对方的一切。

当时的我这么做并不是出于恶意，而是单纯地以为这样能让自己更加了解对方，从而增加成为朋友的几率，殊不知这样反而把潜在的朋友推远了。

让我幡然悔悟的，是这样一件事。

两年前，我的一位同学邀请我吃饭，席间又来了一位他的朋友，我并不认识，但因为是朋友的朋友，便和他聊了起来。

这位朋友个很开朗的人，落座后和我聊天也很愉快，可是饭后闲聊时，他突然问我：“你的生日是什么时候？你是哪一年出生的？”

我不想告诉他我的年龄，因为我比他年长许多。可是他用打破砂锅问到底的劲头再三询问，我实在躲不过，只好告诉了他。

这位朋友得到了答案，倒也没说什么，可这依然是一件令人不快的事。回家前他想和我加微信，我没有给他。

通过这件事，我体会到了一种隐私被探究的不情愿感，这让我的心像被扎了一根刺一样难受。由此我也反思了自己，在这件事之后，除非对方主动提或是我必须要了解，别人的隐私问题我一概不探究询问了。

不去问他人的隐私，本质上是尊重对方作为独立个体时应该有的私人空间。

所以，不去主动看别人的手机或是电脑屏幕，不对别人的喜好做出评价，甚至是在聚餐时不从别人碗里夹菜，这类小细节都能体现出对他人对尊重。

所以说，学会尊重他人，相处时保持适当的距离感，那么你和朋友的友谊将变得和谐而坚固。

总结

人类是一种社会性的生物，所有人都需要人际交往，而上文提到的三个秘诀，是帮助大家提升交流能力的基础。

当然在实际的人际交往中，大家依然有各种各样的问题，但是相信上面提到的三个秘诀一定能帮助你交到更多朋友，获得长期友谊，成为一个大家都喜欢的“社牛”。

那么，从现在开始，记住这三点：自信，倾听，尊重。

一起向成为“社牛”而努力吧！

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