便秘严重怎么办怎样做能快速排便（便秘应该怎么办）

饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒 ，下面我们就来说一说关于便秘严重怎么办怎样做能快速排便?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

便秘严重怎么办怎样做能快速排便

饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒

经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。