春困5个小妙招做好让你整天都精神（晚上睡不够白天精神差）

这几天很多地方开始降温，床上的“钉子户”们，又开启营业模式。进入秋天最明显的感觉就是疲乏倦怠，秋高气爽的天气也懒得出门，每天脑袋都迷迷糊糊，只想睡觉。晚上睡得再早，白天依然精神不好，工作学习也没有效率。这大概就是老话说得“春困秋乏”。

“秋乏”是进入秋天后的普遍现象，最主要的原因还是和睡眠质量有关。现代人生活压力大，长期处于焦虑的情绪状态中，大脑很难得到充分的休息。即使睡眠时间长，也不能让身体得到完全的修复。

其次随着气温下降，身体消耗的能量增多，但体内储备的能量不够，也会造成身体倦怠；现代人大多从事室内工作，缺少阳光的照射，影响体内激素的合成，同样会引起疲惫乏累、精神不佳等问题。

此外，秋季干燥的气候会导致体内缺乏水分，新陈代谢减慢，这也是造成白天精神差的“元凶”之一。

长期处于睡不醒的疲乏状态中，不仅影响正常的生活学习，还会使身体出现“亚健康”的状况，对身体和心理都是一种折磨。

第一招、户外运动

进入深秋后，虽然早上和晚上的天气逐渐寒冷，但白天温度适宜，非常适合进行户外活动。适当的运动能够促进体内的循环，让营养物质更快地输送到全身各处，转化成能量供身体使用，消除身上的疲惫感。

户外活动尽量选择在上午，一方面能够呼吸新鲜空气，让体内的供氧量更加充足。同时还能多晒晒太阳，这些都能让大家的精力更加充沛。另一方面秋天风景优美，多和大自然接触能够缓解焦虑紧张的情绪，对身体大有好处。

第二招、提升睡眠质量

想要白天精神状态好，当然少不晚上高质量的睡眠。很多人晚上睡得很早，白天睡到自然醒，但起床后没有神清气爽的感觉，反而异常疲惫。可见低质量的睡眠并不能缓解白天的劳累。

想要睡得好，除睡前保持平稳的情绪状态，也可以寻求三川归酸枣仁丸的“帮助”。小小的酸枣仁看着不起眼，它淳朴的香味和富含的营养物质能让人心境平和，对睡眠质量的改善能起到积极作用。

酸枣仁口感酸涩，所以三川归酸枣仁丸中额外加入龙眼、莲子和蜂蜜等食材辅助调味。锡箔纸包裹的小丸子吃起来绵密软糯，酸酸甜甜的味道就像小时候吃的水果软糖，不知不觉让人放松紧绷的精神，助你拥有孩子般的睡眠。

第三招、适量补充水分

秋天干燥的气候看似只是让人出现嗓子干、喉咙痛等不适感，其实这些都只是表面的问题。适量补充水分，增加体内的新陈代谢，就能够调动身体运转的积极性，精神和身体状态自然也会更好。

秋天喝水有讲究，要避免喝冰水等冷饮，尽量选择和自己体温相近的水，喝的时候需要小口慢饮更利于吸收。可以在水中加入适量蜂蜜，对秋燥能起到一定缓解作用，促进水分对身体的滋润。第四招、补充能量

想要身体轻松，能量的补充必不可少。之前的高温天气消耗身体大部分能量，如果秋天补充不及时，身体很难恢复旺盛的精力，就容易疲倦劳累。所以日常三餐需要营养均衡，此外可以准备一些甜点零食，好吃又方便，疲惫的时候可以随时补充。

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白天精神差，晚上睡不够，是现代年轻人的普遍现象，首先不要过度焦虑。其次不妨试试上面分享的4个小妙招，精力充沛身体好，生活和工作才能越来越好。