吴昕和徐海乔合照，吴昕徐海乔配一脸

最新一期的《我家那闺女》

大家看了没?

节目中，徐海乔和吴昕聊天特别投机

陪同吴昕看中医的过程

也是非常体贴入微

于是就有了

#吴昕徐海乔配一脸#

这个热搜

网友表示甜到齁啊

纷纷开始站CP

当然，小编还注意到了

潘玮柏也被带上话题

还记得之前的

无尾熊CP吗?

也有部分网友直呼：遗憾...

还记得最近他是因为#潘玮柏想减肥想了十几年#强势上了热搜。粉丝纷纷说到：老大，你继续努力，我相信你是最胖哒~

难道两人的有缘无份是因为潘玮柏的易胖体质?

潘玮柏新闻发布会，曾宣布，“一年之后可能会退居幕后”。这么伤感的时候，按理都应该抱头哭泣，可是记者只想知道潘玮柏为什么胖成了韩红。

哈哈哈哈哈，这张真的很韩红。

还有很多网友评论：

• “我也一样！”
• “每次减肥都以失败告终，明天继续……”
• “减肥超简单，我都减99回了……”
• “我和我idol终于有了相同点。”

他胖的理由很简单：“食物摆在眼前，我就觉得不能浪费。”

• “只有在准备专辑和演唱会的时候会努力减减肥，平时就胖成球”

• “好友都叫我潘胖胖”

更好笑的是话音刚落，潘玮柏跷二郎腿，本来是下意识的动作，结果不知道是裤子太紧绷还是腿太粗，直接卡在了半途中。

看他努力又艰辛的样子，记者都尴尬了，“算了吧算了吧”，哈哈哈哈。

要知道，潘帅和彭于晏是很多人眼中的“减肥励志代表”，难道潘帅要放飞自我、快乐地复胖了？

热心网友们排队形喊话：“别再胖回去了，学学隔壁彭于晏吧！”

小编有实锤证明，潘帅就是一个行走的吃播，走到哪吃到哪

一口消灭一整碗面

上节目，一边聊一边吃火锅

等不及了！先吃一口炒饭

吃

还在吃

上节目认真吃……

不管是啥，先吃为敬

网友都看饿了，打趣道：“潘玮柏，减肥这件事儿你还可以再想几十年～”

我不吃了！

算了，我只吃一口！

然后一口一口再一口……

内容过于真实

像不像

每天都是「明天开始就减肥」的自己？

其实，在减肥这个问题上，要有目标和动机，而不是盲目的去健身房跑跑步，偶尔节个食什么的。

2018年，你没瘦下来，那么2019年加油吧，8个减肥要求，照着做，坚持下去，一定能看到身体的变化！

1、摆正心态，稳住，你能瘦

有些人就是怎么吃都不胖，一顿饭10个汉堡还不长肉是真的，天天强迫自己吃很多想增肥的也是大有人在。

但更多的是，吃多了就发胖、饮食控制的好才能保持理想身材的人。

易胖体质没那么多，不找借口，坚持健身、保持均衡饮食才是解决肥胖问题的前提。

2、年轻是资本，但也不要挥霍

年轻时，谁不是新陈代谢快，大吃大喝也不胖？

但30岁过后身体就开始走下坡路，尽管吃的和从前一样多，生活习惯没太大改变，还是难以克制的发福，变油腻大叔。

在熬夜、玩手机等坏习惯的摧残下，这个时间点只会来得更早一些。

30岁的初老症，25岁的中年少女，一抓一大把，枸杞、保温杯才不是中年男人应有的养生配置。

3、不吃肉，是对减肥最大的误解

很多人以为自己是吃肉变胖的，就拼命控制对肉的欲望。

但其实让你发胖的是多余的热量摄入，只要你摄入了超出你当日所能消耗的热量，就是让你发胖的罪魁祸首。

所以，选择虾、深海鱼、水煮蛋这样的优质蛋白，能够保护你的肌肉尽可能少流失，让你的减肥之路走得更加顺畅。

4、蔬菜比水果承担的减肥任务更重要

从小就听人说多吃蔬果，但其实真正该多吃的是蔬菜，而且是绿叶菜。

蔬菜的热量普遍要比水果低，绿叶菜的营养也会更加全面丰富，富含钙、镁、钾、维生素K和维生素C。一般来说，颜色越深的蔬菜越值得多吃。

水果中糖分高，口感好，容易多吃，尤其是像榴莲、荔枝这样高热量的水果，吃多一样不利于减肥。

5、不要因为运动了就多吃

很多人会有种错觉，觉得今天运动实在太辛苦，应该消耗了很多热量吧？然后就拼命的靠吃找补回来。但久了发现自己的体重不减反增。

原因很简单，一是你运动所消耗的热量远没有你想象的那么多，你的补充过于丰富以至于超标；二是你运动前的热量摄入，本就已经超标，不用额外补充。

平时饮食量较少的人，也不要在健身后操之过急的补充营养。慢慢来，凡事都需要适应的，肠胃也是。

6、运动前后拉伸要充分

运动前一定要充分热身，仅仅让身体热起来还不够，把关节活动开才是正解。冬天还要适当延长热身时间，否则真的很容易受伤。

运动后的放松拉伸同样很重要。很多女生跑出小粗腿，或者第二天酸痛难忍，其实有很大一部分原因都是运动后拉伸不充分导致的。

7、感受围度变化，不局限于体重浮动

没有运动习惯的人，很容易因为运动量突增而体重上升，因为你在长肌肉。而同等重量下，肌肉比脂肪好看紧致的多。所以，体重升了但看上去更瘦的情况很常见，没必要担心。

练之前就一定要树立好正确的身体观念，把目光更多的放在围度变化，而不是体重上，会让你减脂顺利且快乐得多。

8、跟昨天的自己相比，有进步就好

在这个什么都要攀比、找优越感的世界，减肥也成了求快的事情。当你发现周围的小姐妹都比你瘦的快，人家能跑10公里而你只能跑5公里的时候，千万要摆正心态。

要知道，你减肥、运动、读书所有的个人提升，都是为了比过去的自己优秀，而不是和别人攀比。如果陷入“我一定要比你强”的误区，容易迷失自我，训练节奏和幸福感也很容易被摧毁。

最后希望大家能够

保持健康的生活方式

2019，都能拥有更好的身材！

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