一吃完饭就躺下有什么危害（刚吃完饭就躺下的人）

“你能不能动一动啊!天天一吃完饭就躺着，不是躺沙发上玩手机，就是躺床上睡觉，我是你家保姆啊？就算是保姆还有工资呢!我有啥？而且你总是这样，对身体也不好的”

“好好好，我下次注意，咱现在不说了好不好？你也去休息，锅碗我过一会就去刷!”

看着刚吃完饭就躺在沙发上玩手机的老公，何女士气不打一处来。

如果是在外面吃饭，可能大家并不会这样做，毕竟要注意形象，特别是在工作单位。但在家就不一样了，吃饱喝足了，可能很多人都会立马躺着，还有的人可能连鞋都脱了，很是惬意。这个习惯对身体健康真的有坏处吗？经常这样做的人，最后身体怎么样了？饭后养生，应该注意什么？接下来就告诉大家答案，早点了解。

如果吃得比较快又比较多的话，容易累，吃饱后就不想动了，这是正常的。另外，这也跟吃的食物有关，吃的食物中含有较多淀粉，或者是高升糖指数食物，会影响到血糖的水平，使它升高，比较容易想躺下休息。

如果饮食合理，但却经常饭后就想躺着休息，有可能是身体出现问题的征兆，对于中老年人来说更要注意。比如心脑血管疾病就容易影响到正常的血供，引起缺血或缺氧了，就会不舒服，不仅是饭后，可能其他时间也会想躺着。

很多人觉得这个习惯不好，是认为这样会长胖，因为这样会影响消化，代谢慢了自然就容易肥胖了。

但实际上，肥胖的人更应该关注的是自己平时的饮食运动等习惯，正常吃一顿饭，饭后躺下并不会就引起肥胖，人体也是会进行自我调节的。当然了，如果你顿顿都吃得非常多，吃完就躺下，而且躺的时间比较长，可能的确容易发胖。

经常刚吃完就躺下的人，久而久之，可能会感到反酸和烧心，得反流性食管炎的几率会上升。这是因为立即躺下，食物就容易回流，食管的蠕动也会变慢。如果经常还打嗝、腹痛，建议早点排查一下这个问题，不要一直不当回事，避免日后出现更多的不适。

很多人这时候习惯躺着睡一觉，但睡太久，可能不仅缓解不了疲劳，醒来后会感到比没睡之前还累，而这时候睡多了，晚上可能就不困了，睡眠生物钟会紊乱，长期下去，不利于健康。

由此可见，吃完饭就躺下，只要时间合理，这个行为本身带来的影响并不大，关键是看你躺着做了什么、躺了多久，做的事情不一样，对健康的影响也是不同的。

不过，有的人可能反而适合饭后躺下：

对于胃部做过切除手术的人来说，吃完饭后，较多的食物进入体内，容易影响到神经的调节，引起恶心等不适。这时候若躺个十几二十分钟，或有助于缓解不适。

其实这没有标准，因人而异，对于健康的人来说，不论躺、坐、站其实都是可以的，重点是要讲究正确合理的方式，比如时间不宜太久。还有的人习惯饭后散步，觉得这样养生，但这也是有前提的，不建议大家立马去做，不妨过个30分钟左右，而且运动的时间也要注意控制，避免过度运动，那样反而伤身。

建议大家三餐后要及时漱口，这个好习惯对于口腔健康有好处，而口腔健康，牙齿好，在一定程度上是有助于降低其他疾病风险的。

早饭后过一会可以吃一个苹果，补充维生素。习惯晨练的朋友要注意时间，不宜太早，尤其现在天气逐渐转凉，更要注意，可以在太阳出来后开始。

午饭后半小时左右，可以适当睡一会，建议不要超过一小时。对于睡眠不足的人来说，可以试一试。到了三四点的时候，很多人就有点饿了，这时可以吃个水果或者喝杯酸奶，补充能量与营养，也能缓解饥饿。

吃晚饭的时间不宜太迟，可以在6-7点左右吃，之后过一会出去散散步，回到家后可以泡个十几二十分钟的脚，放松身心，晚上睡得或许会更好。

但是，如果你经常在饭后立即喝浓茶、抽烟、洗澡、剧烈运动，有这些习惯的话，最好早点改掉，继续下去，可能是没病找病生。

通过此文的了解，吃完饭就躺下到底好不好，你知道答案了吗？不管是哪种姿势，都建议大家要注意时间，久躺、久坐或久站就不好了，要根据自己的身体情况来看，更适合哪一种就选择哪一种。饭后也是养生的黄金时间段，上文给出的一些建议，不妨参考下，做好这些事，你的身体或会更健康。

参考资料：

1. 饭后躺平不是原罪!健康湖北.2022.07.26

2. 吃饱后该躺着、坐着，还是站着？医生给出了标准答案.生命时报.2020.11.06

3. 养生保健：吃完饭，做好三件养生小事.新华网.2017.10.15

4. 饭后不良习惯有碍身体健康.光明网.2022.03.30