日常降血糖的小窍门(日常习惯改一改)

“深读君,糖友不能喝粥?不能吃西瓜?不能吃太饱?不能饭后就躺?”

糖友们日常注意事项有哪些?

深读君悬梁刺股,秉烛夜读,终于挖到了猛料。这集,就给亲们说说《糖尿病的日常管理》,ACTION!

日常降血糖的小窍门(日常习惯改一改)(1)

深读君要讲的日常管理分两类:健康的亲们,预防糖尿病;糖友们,健康生活控好糖。

健康的人怎么预防糖尿病?

糖尿病发病隐匿,早期症状不明显,直到出现并发症后才发现,噢,原来自己已经有很严重的糖尿病了。

定期测血糖,能躲过糖尿病的偷袭呦!

大概每半年测一下空腹血糖,随着年龄的增加,可增加测量频率。

如果数值在3.9—6.0mmol/L之间说明正常,如果大于等于7.0mmol/L时,要去正规医院检查啦。

日常降血糖的小窍门(日常习惯改一改)(2)

生活方面也要注意,规律饮食很重要,饭吃七分饱,胰腺表示很轻松。拒绝暴饮暴食,拒绝高糖饮食

运动有助于预防糖尿病,餐后半小时一小时之间,血糖比较高,适当地运动能够更好地降血糖

“饭后百步走,活到九十九”说的也是这个道理,拒绝吃饱就躺,遛弯啦,亲!

日常降血糖的小窍门(日常习惯改一改)(3)

糖友们日常生活要注意啥?

科学家们经过多年临床研究,总结出糖尿病的治疗模式,包括饮食管理运动锻炼糖尿病的基础教育等,生活加治疗,立体控糖新模式。

日常降血糖的小窍门(日常习惯改一改)(4)

饮食管理

饮食控制已被证明是糖尿病有效的治疗措施。

主食定量,在医生的建议下,做到按需摄入即可。

科学配比,注意饮食多样化和营养均衡。

减少高热量饮食,少吃各类油炸食物、动物肥肉等。

多吃绿叶蔬菜,在保证营养的前提下,改善高血脂,改善高血压

少食多餐,避免大量进食引起血糖的急剧升高。

日常降血糖的小窍门(日常习惯改一改)(5)

运动锻炼

规律运动可以增加胰岛素的敏感性,有助于控制血糖,还能降低患心血管疾病的风险。

跑十公里?跳两小时广场舞?

糖友们运动是好,过度运动可不行,本来血糖就不稳定,万一剧烈运动导致低血糖就危险了。

日常降血糖的小窍门(日常习惯改一改)(6)

天太热了不适合运动?

运动还是要坚持,饭后走一走,骑个单车溜达一下也是极好的。

深读君小总结:规律运动很重要,在医生的建议下,进行温和的、有氧运动,例如慢跑踩单车太极拳等,避免剧烈运动

日常降血糖的小窍门(日常习惯改一改)(7)

糖尿病的基础教育

糖尿病与常见的感冒发烧不同,属于慢性疾病,伴随终身。

每个糖友都应该掌握糖尿病及其并发症的相关知识,避免治疗上的一些误区。

常见的误区走一波。

“是药三分毒,每天都吃药,还治个什么劲啊”

“最近血糖正常的很,我好了,药就不吃了。”

“西瓜含糖量高,我可不能吃!”

“天天吃着降糖药,还怕啥高糖饮食?奶茶,我来了!”

日常降血糖的小窍门(日常习惯改一改)(8)

因为对糖尿病不理解,对药物机制不理解,对日常生活方式不理解,许多糖友在治疗路上踩了雷,耽误了病情,出现了严重的并发症。

日常降血糖的小窍门(日常习惯改一改)(9)

深读君点灯熬夜查医书,废寝忘食画动画,搞出了11集的《糖尿病系列专题》,把糖尿病的定义、症状、机制、用药、检查、治疗和日常生活讲了个遍,为的就是帮助糖友们科学认知糖尿病。

把深读视频收藏起来,多看几遍,深读君也是一味“降糖药”呢,效果还很好呦!

深读君在健康科普的路上从不停歇,深读君带上你,你带上更多人,咱们下个专题见啦!

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