拉力器的锻炼方法（如何用拉力器锻炼）

双手拿拉力器向前伸，小臂与大臂略微弯曲，保持重心向外拉只脚踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉，下面我们就来说一说关于拉力器的锻炼方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

拉力器的锻炼方法

双手拿拉力器向前伸，小臂与大臂略微弯曲，保持重心向外拉。只脚踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉。

双手拿着拉力器向前伸，高度在自己头部左右位置，小臂与大臂弯曲，保持重心向外拉。反手拿着拉力器放在背后，然后向两边拉。