孕中期有哪些注意事项及准备工作（孕妈必看怀孕了）

孕中期，要准备相应的必需的生活用品了。准妈妈可要提前准备好，到时候可别手忙脚乱哦！

1、孕妇文胸

原因：孕妇怀孕中期，是指4～7个月的时候。此时孕妇的胸部明显变大，要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。

• 该时期乳房内也可能开始生成乳汁，乳头会分泌少量白色乳汁。所以，这个时候孕妇要选择能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。

购买注意：要提醒各位妈咪，孕妇文胸的面料，要就算反复洗涤也不易变形，罩杯内有插袋，可以放置胸垫，使胸部不易露点。底部、领圈和袖圈都有弹力松紧，细肩带可以根据胸位的高低调节长度，使穿着服帖，不会松垮。

2、孕妇内裤

原因：怀孕中期的时候，除了胸部，孕妇的腹部也明显地鼓起来，此时，准妈咪选对内裤很重要。

• 而孕妇内裤是一种采用立体空间剪裁的特殊设计内裤，可完全包覆孕妈妈日渐隆起的肚子，让孕妈妈及胎宝宝都感觉舒适。

• 它一般分为高腰、低腰两种。高腰的内裤兼具保暖作用，以免腹部受寒，适合冬季穿着；而怀孕中后期则以低腰内裤为宜，适合春夏穿着。

购买注意：在选购孕妇内裤的时候，首先要量好自己的尺寸，包括腰围、臀围，并根据目前的体型选购。尽量选择腰围可随体形变化、怀孕周期而可伸缩调整的棉质内裤。

3、孕妇托腹带

原因：有些个子比较娇小的孕妈，孕中期各种腰酸背痛，这时候，请备上一条托腹带吧，它可阻止子宫下垂，保护胎位，并能减轻腰部的压力。

购买注意：使用时不可包得过紧，晚上睡觉时应该解开;尽量选择穿戴方便的，最好能随腹部增大调整长度和松紧度的托腹带;要挑选透气性好的，特别是夏季，否则容易引起疾病或过敏。

4、孕妇钙片

原因：毫不夸张地说，十个孕妈九个缺钙，缺钙孕妈不仅出现小腿抽筋等不适，还会影响胎儿的发育，因此，补钙在孕中期非常重要。

购买注意：孕期补钙不可盲目过量，要科学合理。孕中期的女性每天最好能摄入1000-1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。

5、孕妇枕

原因：到了孕中期，肚子逐渐变大，影响孕妇的睡眠质量。使用孕妇枕可将睡姿保持在左侧，托住屁股和腿，让整个人不用完全平躺，也不用完全侧身，可以有效缓解孕妇长时间卧睡带来的不适，大大提高睡眠质量。

购买注意：选购孕妇枕，首选需要从自己需求出发。有些孕妇枕功能多，但体积比较大，没有太多空间的家庭可以选择功能简单的孕妇枕，体积相对小一点。

6、防辐射服

原因：孕期防辐射工作也是必要的，特别是经常接触辐射源的孕妈更需要给自己准备一套防辐射服。防辐射服大多是采用金属纤维混合织物制成、具有减少或屏蔽电磁辐射、电波辐射作用的服装，可减少对胎儿的辐射。

购买注意：买防辐射服要考虑的是防辐射效果、质量、面料、舒适度、款式。一般去正规的品牌店购买即可。

孕中期怎么吃？

补钙及合理营养摄入

孕中期除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号。但钙补到36周就可以了，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。

多补优质蛋白

此时胎儿生长发育加快，孕妈对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。如乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，孕妈还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物，但不要摄入过多。

水果种类要丰富

孕中期孕妈身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。体质偏寒的，可以吃一些热性水果。如桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等；体质偏热的，应避免或少吃热性水果，适量吃些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等寒性水果。

荤素兼备 粗细搭配

孕中期要合理搭配膳食，最好荤素兼备、粗细搭配，建议少食多餐、品种多样化。这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食，注意防止自身体重增加过快，每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品。

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