陈氏太极拳传统一路83式拳谱详解（陈氏太极传统一路83式）

为了方便记忆，特别整理了一下洪均生版一路功用口诀，有点小变化的地方是因为该版本没有描述白蛇吐芯，因此，根据动作特点加入了2个白蛇吐芯的式子说明，加起势、收势，共计83式。该口诀主要帮助记忆式子顺序和动作要点。

洪均生（1907-1996），洪式太极创始人，师承陈发科。

[1] 金刚捣碓

捣碓着法变无穷，掤、采、挤、按基本功。

马、弓、盘、虚步十变，顺逆缠丝如游龙。

[2] 拦擦衣

拦擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。

[3] 六封四闭

六封四闭向左捋，跟步双按闭中封。

[4/5] 单鞭/左转身捣碓

单鞭右挤左进靠，左转捣碓先引掤。

转身化拿兼膝打，抱缠震脚势沉雄。

[6] 白鹤亮翅

亮翅右退右斜采，左手下按防人攻。

[7] 搂膝拗步

搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。

[8/9] 初收/斜行拗步

初收本是退掤法，斜行化拿左踹蹬。

进步列掤兼右膝，三进左肩侧靠攻。

[10/11] 再收、前蹚拗步

再收进挤转退捋，前蹚先引双挤胸。

再进平列三肘封，先左后右步分清。

[12] 掩手捶

掩手肱捶先左挤，再变左引右挤胸。

前发后塌劲要松，发劲都在一转中。

[13] 右转捣碓

右转捣碓右侧掤，转身右采小而灵。

右手右脚同收转，列中带扫着法精。

[14] 十字手

十字手开右下挤，手合步开右靠成。

[15] 庇身捶

庇身捶先左转朋，右肩靠法在转中。

因敌变化用肘挤，左引右拨腰裆功。

[16/17] 背折靠/下掩手捶

背折靠左右引击，下掩手捶向裆冲。

[18/19] 双推手/三换掌

转捋进按双推手，三换掌是活桩功。

[20] 肘底捶

肘底捶为守门户，以静待动观敌情。

[21] 倒卷肱

倒卷肱左右退列，最后一步退捋成。

[22/23] 白鹤亮翅/搂膝拗步

亮翅搂膝又重演，作用略与前者同。

[24] 白蛇吐芯

先采再挒白蛇式，手如蛇芯咽难封。

[25] 闪通背

闪通背先右退持，转身左捋因敌攻，

右转拗步进左脚，右挤再转采靠成。

[26/27] 进步掩手捶/活步拦擦衣

掩手打捶进顺步，擦衣手步进退灵。

[28/29] 六封四闭、单鞭

六封四闭与单鞭，复习着法与前同。

[30] 云手

云手左进靠肘采，右手兼用按护胸。

[31] 高探马

高探马先左转掤，左右开合练裆功。

右发劲如拗拦肘，左肘背折引化精。

[32] 插脚

右插脚左捋右踢，左脚带扫妙而灵。

右转落步变双挤，左膝与脚裆中攻。

[33/34] 左转身蹬脚/前蹚拗步

紧接左转左脚蹬，前蹚拗步复习同。

[35/36] 击地捶/二起脚

击地捶打兼变抓，二起先求滑跌功。

右转变靠兼肘列，右脚收转绞柱龙。

右引左踢变左引，右脚踢起跃当空。

[37] 护心拳

护心拳先斜退掤，右进靠肘平列成。

[38] 旋风脚

双手拧转右脚扫，左脚侧起如旋风。

[39] 右转蹬脚

右转右掤变左挤，手脚回收右拿蹬。

[40] 掩手捶

掩手捶先左右引，落步进击要从容。

[41] 小擒打

小擒打先沉右肘，右脚转进上步掤，

右手采拿左手按，左脚再进挤按成。

[42] 抱头推山

抱头推山右倒掤，右转靠肘变化中。

左手护面兼挤法，转撤右脚绞带精。

双手下开右下挤，左转进步锁腕攻。

[43] 三换掌

落步双按推山倒，三换掌练左腿功。

[44] 单鞭

单鞭右按兼左靠，前招后招小而灵。

[45/46] 前招/后招

前招收步用靠攻，后招步定转手掤。

[47] 野马分鬃

左转野马来分鬃，双手开合步放松。

因敌而变右转靠，左转前进手挤胸。

再右转退双引掤，引进左转劲如风。

[48/49] 活步捋挤/六封四闭

劲发再略向右转，掤住左转变闭封。

闭后左转进步捋，立即变按跟步封。

[50] 单鞭

再做单鞭与前同，左进靠法莫嫌重。

[51/52] 退步双震脚/玉女穿梭

双震脚先右倒掤，两手护胸再退掤。

继续旋退三拗步，双膝跃起右膝攻。

落步震脚右进按，再变左按右采成。

左脚跃起右再进。形如穿梭步停留。

[53/54/55] 拦擦衣/六封四闭/单鞭

落步右采左下按，进步收肘右靠成。

形同擦衣接封闭，单鞭着法与前同。

[56/57/58] 中云手/摆莲跌岔/金鸡独立

中云手系偷步进，摆莲左引并拽胸。

跌岔右引左脚蹬，贴地左转左拳冲。

再变左列右手托，同时右膝攻裆中。

左独立后右脚落，双手护裆仍下掤。

左转双手随人引，左手捋列上托精。

[59] 倒卷肱

肱再倒转退步大，列捋手法与前同。

[60/61] 转身挤靠/顺拦肘

转身调步左进挤，顺拦肘法右转冲。

[62/63] 白鹤亮翅/搂膝拗步

左转右进右肩靠，亮翅搂膝又一重。

[64] 白蛇吐芯

白蛇复来演吐芯，作用大致与前同。

[65] 闪通背

第二闪通背右转，左手抱肘先平掤。

左转退步变列拿，双足同进右手攻。

右转左进按兼采，再转退步背靠成。

[66] 进步掩手捶

掩手捶变盖步进，跃进引打快如风。

[67] 活步拦擦衣（挤按）

拦擦衣步进又退，进挤退肘妙趣生。

[68] 单鞭

单鞭马步先右转，右肘左转列而掤。

[69/70] 下云手/高探马

下云手变盖步走，高探马变左列形。

[71] 十字摆莲

十字摆莲双手合，左右夹攻被人封。

右拿彼腕左手冲，右脚右摆对人胸。

[72/73] 指档捶/猿猴献果

指裆右拳向下打，猿猴献果转身掤。

[74/75] 六封四闭/单鞭

六封四闭进步按，单鞭着法与前同。

[76] 穿地龙

左手被拿右合引，贴地前进如龙行。

[77/78] 上步骑鲸、退步跨虎

上步骑鲸练腕法，退步跨虎双下掤。

右退双手变化拿，急收左步手上掤。

[79] 转身摆莲

转身摆莲仍调步，方向变化因敌情。

[80] 当门炮

当门炮先右退捋，向左小转挤法精。

[81] 左转捣碓

左转捣碓先右采，左转左挤右按成。

右足兼作小扫法，握拳下捣一路终。

太极是老祖宗留下来的好东西，丢了就太可惜了，建议大家多练练，一个是强身健体，一个是学习太极哲学，文武兼修，其义无穷。

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