练习瑜伽瘦身的方法（练习瑜伽瘦身塑形以后）

瑜生很长，瑜伽相伴！

一个专注于互联网传播瑜伽正能量的博主！记得点赞加关注哦！[比心]

每天我在今日头条这个平台更新的文章都是当天练习之后的灵感，今早晨练过后，我跟我的会员朋友一起探讨了这个话题：

坚持练习瑜伽肯定会有瘦身塑形的功效，这个毋庸置疑，但是停下来一段时间会反弹吗？或者说有没有一种运动是停下来之后不反弹的？

众所周知，减肥最怕的就是反弹。有人甚至还用减肥药，当减肥药停下来的时候反弹更厉害!

所以相对于减肥药，我更建议大家去运动，选择一种适合自己的运动方式。你是不是也很想知道，到底有没有一种运动瘦身之后停下来不反弹的？如果有，你肯定会去做的，对不对？

我想先做一个调查，凡是有幸能读到这篇文章的朋友们都可以互动一下，下方评论区随时恭候大家留言讨论。

调查的内容是：

平时你喜欢做什么运动？

一周能坚持运动几次？

运动的目的是什么？（健康？减肥？塑形？瘦身？）

如果是减肥瘦身，反弹过吗？

期待大家的讨论！

面对现代社会高强度的生活压力工作压力，很多人都出现了这样那样的健康问题，尤其是各种突发疾病普遍年轻化，各种亚健康问题更不用说了。疫情过后人们对待健康的重视程度日益剧增，不管是早上早起晨练的，跑步的，打球的，健身房撸铁的，普拉提健身的，还有瑜伽的等等，各种各样的健身方式任你选择。

30岁以后的人们不管是男性还是女性都普遍开始发福，身体慢慢地臃肿了起来，真的是吃多了吗？不是的，关键问题是因为自己的身体内部新陈代谢变慢了，就像一台机器用了好多年以后工作效率变慢了，需要不断的去给机器保养更换新零件才可以提高工作效率。人也是一样的，如果一个人长时间的不运动，就像一台生了锈的机器一样，肯定代谢会减慢，这就是为什么中年会发福的原因，女性朋友更不用说了，自从生完孩子以后，身体不仅变形，而且如果不注重运动保养，身体根本不会恢复到未怀孕之前的状态。

所以这就是为什么那么多人选择去健身，一个是为了健康，另外主要是为了瘦身塑形，让自己看起来更好看一些是真的。爱美之心人皆有之！

当然运动健身，减肥塑形是一个很痛苦也很漫长的过程，它是需要一定的时间，还必须保证自己足够的自律才可以达到瘦身塑形的效果，但是即便自律了即便坚持一段时间瘦下来了，可是如果你停下来一段时间不运动，身体很快就会反弹回去，你是不是遇到过这样烦恼的事情。

最近我在馆里发现这样一种现象，很多女性朋友选择大器械普拉提去瘦身塑形，不然就选择燃脂班去快速的瘦身，在我看来，这些人选择锻炼方式是盲目的，不科学的，他们没有自己的一个判断力，总是去跟风，也许这个健身房在普拉提大器械这一方面做宣传做的特别好，他们就会盲目的去跟风训练，不考虑训练结束之后身体不练了会怎么样。我可以很负责地告诉大家，这种运动方式你只要不练习了肯定会反弹，而且反弹还会很快。

中国有句老话叫“欲速则不达”，凡是想快速地瘦身塑形，但是最终目的不一定随你心愿。

就拿大器械普拉提来说，他是专门针对深层肌肉快速训练的方法，作为女性朋友都喜欢的大器械普拉提，我想弱弱地问一句，你要练那么多肌肉干嘛去，不担心回家把老公吓着了！

我能想到的运动方式除了瑜伽以后，几乎所有的运动方式都是肌肉层面的训练，但是瑜伽完全不一样，瑜伽虽然展现给大家的是瑜伽体式，它更多的训练的是心灵层面意识层面的练习，而不仅仅是身体层面。

如果问有没有一种运动是停下来不反弹的，那肯定就是瑜伽莫属了。

为什么瑜伽瘦身塑形之后一段时间不练习不会反弹？

首先要明白练习瑜伽有三个条件：

第一是体式

第二是意识

第三是呼吸

以上三个条件都是相辅相成缺一不可的，而且需要慢慢结合在一起。

如果你停掉了体式的练习，每天还可以做一些呼吸的练习，呼吸练习能帮助每一位练习者按摩腹内脏器，消除腹部的多余脂肪，如果经常这样练习呼吸的话，即便没有体式的练习，我们的腹部也是天天都在运动的。

所以如果有时间的话，就练习瑜伽吧，瑜伽的好处只有练习过的人才有感触，而且瑜伽适合所有人，这项运动很温和，男女老少都可以练习。

文章完！