感冒鼻塞嗓子疼小窍门（教您一招缓解鼻塞）

感冒后会出现鼻塞、咽喉红肿、腰背酸痛等症状，让人十分煎熬。相信大家都有同感，能够缓解感冒症状的方法很多，但最健康、最省事最安全的方法莫过于运动了。

下面，我们就来教您如何通过运动来缓解感冒症状：

当您鼻塞（鼻子不通气）时：

鼻部按摩运动，能促进鼻粘膜血液循环，减轻水肿；

用双手拇指夹鼻，按揉双侧

1至2分钟后可明显减轻鼻塞，一天中您可根据症状轻重随时按揉；

当您咽喉红肿疼痛时：

咽喉红肿主要由炎症引起，抬颈运动能促进颈部淋巴循环，促进炎症消散；抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势，保持1-2秒后放松，每次做10组即可；每天可做3-5次；

当您周身酸痛时

背部拉伸运动，能放松腰背部肌肉，明显减轻酸痛症状；

您可站立于一能承受体重的支撑物前，以双手抓握，屈曲膝部，双腿向地面施力，手臂向后拉，持续3秒后放松，3-5次为一组，每天做1-2组即可。

这几项运动，简单易学，当您再次被感冒症状所困扰时，就用它们来帮您缓解吧。