黑胡椒鸡胸肉减脂餐做法（低卡美味的时蔬烤鸡胸肉）

今天分享非常美味的低卡低脂的时蔬烤鸡胸肉❗️蔬菜选择自己喜欢的，贝贝南瓜一定要放，超级好吃，软糯香甜！不喜欢吃鸡胸肉的姐妹，可以换成鸡腿、虾、巴沙鱼都是很好的选择

By 半吨奶酪

用料

• 鸡胸肉 150g
• 西蓝花 半颗
• 玉米 1根
• 圣女果 6个
• 贝贝南瓜 半个
• 大蒜 1瓣
• 生抽 1勺
• 本味淋 1勺
• 盐、黑胡椒 适量
• 淀粉 半勺
• 橄榄油 1勺

做法步骤

1、鸡胸肉150g、贝贝南瓜半个、西蓝花半颗、玉米1个、圣女果6个、大蒜1瓣

2、1️⃣鸡胸肉切块，放入大蒜，加入1勺生抽、1勺本味淋、适量盐、黑胡椒、半勺淀粉抓匀腌制30分钟以上

3、2️⃣蔬菜洗净沥干水分，切好，放入综合调味料或者盐、黑胡椒、一勺橄榄油抓拌均匀 3️⃣蔬菜放入烤盘，再把腌制好的鸡胸肉和大蒜放在上面

4、4️⃣烤箱190度预热5分钟，放入烤盘190度烤30分钟即可

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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