有效咳嗽咳痰训练方法（一分钟带你了解咳嗽）

有很多朋友都有过咳嗽咳痰的经历，大家也对这个过程充满好奇心——到底为什么会咳嗽咳痰，机制到底是什么、原理呢？今天我们用例子的方式话来跟大家谈谈咳嗽咳痰的过程及原理。

咳嗽

咳嗽是呼吸系统疾病最常见的症状，是机体清除外界侵入呼吸道的异物和气道内分泌物，以消除呼吸道刺激因子，抵御感染的一种保护性功能。

咳嗽的过程就好比说是个给气球充气再放气的过程，有效的咳嗽起始于深呼吸，就是我们开始打气（深吸气保证呼气肌处于理想的长度——张力效应关系，并由此产生更大的胸腔负压），打完气之后我们想要它有更强的冲击力，一定会先将气球口收紧，对应到我们咳嗽上就是呼气之处将声门关闭0.2秒（使呼气肌产生最大的呼气压力），然后突然松手（声门开放），这时候气体冲出（瞬间肺泡内压可增至100～300mmHg，和上部气道间形成很大压力阶差，导致高速呼气气流），再跟大家讲一个让人觉得不可思议的事实，呼气气流冲出的速度可以达到500英里/小时，相当于音速的85%！通过高速气流将气道内的分泌物或是异物排除，这就是正常人呼吸道十分重要的防御反射。

咳痰是机体通过支气管黏膜上皮细胞的纤毛运动、支气管平滑肌的收缩及咳嗽时气流的冲动，将呼吸道分泌物从口腔排出的协同动作。

是什么意思呢？用这样的一个比喻可能会很恰当，就好比是说家里有尘土了，你要拿着扫把将尘土脏东西扫出去。在我们人体的支气管中存在很多的上皮细胞，这些细胞会组成扫把的一根根毛一样，我们叫做纤毛上皮，这个组织就好像人手里难道扫把一样，它会对我们支气管内的分泌物进行清扫（运输，汇聚）。那么我们在这个过程中担当一个什么样的角色呢？我们人在这个过程中主要是提供了一个源动力，就是支气管的平滑肌，通过平滑肌收缩来提供力量，促使咳嗽过程的进行进而将分泌物排出。

电子显微镜下纤毛上皮组织

@Dr天行健：写这篇文章的原动力是因为很多人都不将咳嗽咳痰当一回事，这样的行为其实是对自己的不负责任，咳嗽咳痰也会造成很严重的后果，长期咳嗽咳痰会一步步发展成慢性支气管炎，阻塞性肺气肿，进而发展为肺动脉高压，肺源性心脏病等严重疾病，危及生命。这篇文章也是对我将要写的后续疾病做一个知识点的铺垫，毕竟篇幅如果太长大家也会没有耐心看下去不是么？我是天行健，一个专注于做医疗科普的人，写文不易，如果您觉得有所收获，还请留下您宝贵的关注和点赞，您在评论区留下的每一条评论我都会认真观看、回答。谢谢！#健康科普挑战赛##健康科普排位赛##把健康带回家#

爱你们

参考文献

1．咳嗽的生理和病理，慢性咳嗽的定义 上海交通大学附属儿童医(200040) 陆权