番茄茄子 减脂（烤茄子是减肥王）

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番茄茄子 减脂

由于空气炸锅容量有限，尽量选择短肥型长茄哦，我这个就是根长的，只能切两段两次来做 茄子中间切开（底部皮不要完全切透），外皮刷一层油，放入空气炸锅，温度160，时间10分钟，5分钟后取出，将茄子中间分开，皮朝上继续烤5分钟 烤茄子过程中制作烤茄子l料汁，蒜5瓣、尖椒半根切成碎末，加入辣椒粉、生抽、蚝油、盐、糖，然后加入热油，搅拌均匀（料汁可以根据个人口味喜好做调整哦） 10分钟后如图，可以看到皮皱分离状态 将茄子翻过来，用刀划开茄子肉而不划破茄子皮，方便入味 将调好的料汁均匀涂抹在茄子上，设定温度145，烤制时间5分钟 取出装盘就可以吃啦 真的是太好吃了,