社交焦虑（社交恐惧症）

社交恐惧症 读后感1、什么是社恐，下面我们就来说一说关于社交焦虑?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

社交焦虑

社交恐惧症 读后感

1、什么是社恐

对别人来说很简单的人际交往，对这些人来说却难于登天。

明明知道怎么做是对的，但就是真的做不到。

理想的完美自己与现实冲突，直至发展为病态。

太着急改变，太想一下子变好，从而很可能不愿做一点点小小的进步。

习惯性自我否定又坚定自己的否定。

甚至把否定外移，害怕具有批判性的人 ，在面善的人面前感到放松。

这些症状，痛苦，统一有一个名字 叫做社交恐惧症。

我们经常开玩笑，我今天社恐了，但其实，大多数都只是轻微情绪变化，还谈不上症状。

真正的社恐，这些症状不是开玩笑，而是真的无法控制的感到纠结，痛苦，严重影响正常生活，工作，谈恋爱等。

了解社恐，不仅有利于我们理解身边有类似症状的人，也让我们自己在遇到类似症状的时候知道怎么处理。

2、为什么会社恐？

那社恐，到底是性格问题，还是社交能力问题呢？

都不是，根本原因在于对自己的看法。

在于理应如此与事实如此之间的冲突。

就是接受不了自己的任何一点不足，总是幻想世界是完美的，希望被所有人喜欢。

总是对自己的优点视而不见，对缺点耿耿于怀，无法接纳真正的自己，也无法喜欢自己。

然后呢，投射，把自己的想法投射到别人身上，认为，我是这么看自己的，所以你们肯定也是这么看我的。（就算真的是，也是你教的啊。）

就这样，做不到自己理想中的样子，干脆就不做了，在社交中畏畏缩缩，逃避社交，永远活在美好的想象中，至少想象中，自己是完美的，不会有人讨厌自己。

3、怎么办

社恐的根源在于对自己的看法。解决办法就是调整对自己的看法，接纳自己，接受自己不是社交高手也做不到社交高手的事实。

我们都是人，是普普通通，有缺点也有优点的普通人。

如果实际跟自己想的不一样，某方面真的做不好了，要学会接受，做不好又怎么样呢，我们依然可以享受生活，依然可以帮助别人，依然有其他方面的闪光点。

也就是书中提到的：顺从自然。

顺从，是让我们学会接受，接受自己本来的样子。恐惧就恐惧，害怕就害怕。内心不必冲突纠结，原谅自己的不足。

绝对不是放任自流，跟别人相处不好就不好吧，随心所欲，爱咋就咋。

这就提到书中说的另一个词：为所当为。

不足不是逃避生活，啥也不做的借口，而是努力做自己能做到的事情，去行动 去体验，去探索，做错了不必苛求，做对了继续加油。

最后，现实中的自己，总是跟想象中的自己有差距。

适当的差距，是我们奋斗的动力。过大的差距，吹毛求疵的完美要求，就是病态的了。

为了消除这种靠实际努力达不到的差距，就不得不认为，幻想中的时候完美自己才是真正的自己。最终，幻想主宰了自己。真正的自己丢了，做事情不再考虑自己喜不喜欢，而是应不应该。就会在实际行动中逃避，畏首畏尾。

希望我们都能接纳不完美的自己，为自己的一点点小进步而举杯欢庆。

,