骑行与散步锻炼对比（跑步与骑行怎么选）

如果想要选择轻松安全地运动，骑自行车和跑步那个更好，下面我们就来说一说关于骑行与散步锻炼对比?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

骑行与散步锻炼对比

如果想要选择轻松安全地运动，骑自行车和跑步那个更好

骑自行车在平坦路面上，骑行的速度不是很快话阻力要比跑步要小，所以骑行更能坚持更久的时间，

对于跑步新手来说，跑步的强度要大于骑行的强度，所以新手选择骑行比较好，用骑行来做跑步前的热身，为以后跑步打好的基础，对于肥胖者来说，跑步对膝关节的冲击力比较大，过于肥胖人群膝关节难以承受，肥胖的人应先进行骑行减肥，然后再进行逐步跑步训练，这样对膝踝关节是一种自我保护。

如果想拥有健壮的身体和大腿肌肉，到底跑步还是骑行好？

不同的运动方式，锻炼的肌肉部位也是不同的，跑步和骑行都可以增加大腿的力量，因为骑行力量来自于臀部和下肢运动，想要有效增强下肢肌肉的话，骑行也是很好的方式，对于跑步就不同了，这项运动增肌一般，因为跑步是全身运动，是锻炼的全身肌肉群，所以跑步是最好的减肥运动，有些人说跑步大腿会越跑粗，这种说法干正确的，

选择骑行会拥有健壮肌肉，选择跑步会有健美的体型，

想要减肥，跑步还是骑车好？

要想减肥，消耗的热量要比摄入热量大，简单说，管住嘴比迈开腿最重要，

但骑行和跑步哪个减脂

用同样的时间去骑车和跑步，跑步比骑行消耗的热量要多一半

所以很多人减肥首选的就是跑步，

如果想要增强体质，跑步和骑行那个更好，

只要运动都可以增强体质，但每项运动锻练对身体的部位是不同的，骑行和跑步都属有氧运动，运动能够增强心肺功能，促进血液循环、也能降三高，还能释放压力，

跑步和骑行多能锻炼到下肢的肌肉力量，骑行更适合中老年人。当然两个运动哪个更适宜每个人，到底选择什么样的运动，这是个人的兴趣爱好问题，一来讲最好是两项运动交替进行，选择这样的锻练方式，我们在锻练的时候不会感到特别疲劳，

其实二项运动是相互作用的，跑步的能力提高了，有助于提高骑行速度，骑行的能力增强了，又能加快跑步的速度，其实只要我们运动就会有互补好处，