怎样减脂减腰围(分享我两年才减了30cm腰围三年没反弹经历心得)
从年轻说起,从24年前17岁开始减肥:
各种经历:排毒养颜胶囊,曲美,大印象……,时间过去太长了,很多减肥产都不记得名字了,
各种减肥药减肥茶,三黄片,过度节食,后来因减肥血糖低,心慌手抖在路边发晕,贫血,怕冷,胃痛,便秘10多,必须要吃排泄产品才能上大厕所,尽力了各种问题之后,不对了,要重新审视自己的生活方式,回想自己:
在减肥路上徘徊超过20年,再经历了两次产后,每次肥胖30斤,胖怕了[捂脸]
然后开始各种学习收集,一些知识,减少自己无知[笑哭]
中国居民膳食️南推荐:成年人每日摄入量是25克,
提供个表,其实自己可以大概的算,吃早餐的时候看看,午餐晚餐都看看,这一餐的食物中,大概吃了多少纤维,
这是找到的知识表,也不知道完不完正不正确,不对的欢迎纠正:
人体的所需须的第7大营养素都没吃够,导致的内脏脂肪过多、肥胖……这事跟减肥药,我觉得和各种什么清肠茶没什么多大关系啊[捂脸]
尽可能吃够均衡:人体所需的七大营养素,蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。
减少摄入的的是:热量(糖,淀粉类食物,高油盐),而不是营养。我选择的复合型纤维,水溶性和非水溶性,每一种植物食物,都有自己的性格。比如姜根性格属于辛辣,但是帮去寒湿。
总结自己这些年减肥不反弹:不用挨饿,8分吃二分动,很管用,而且元气满满,纯分享自己的经历心得。
有错的欢迎纠正[祈祷]不喜的杠吧
无所谓了,人与人之间能相处相交,本来靠的就是,缘分和志同道合[大笑]
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