经期前后减肥的最好方法（6招帮你成功减肥）

女人每个月总有那么几天不舒服…尤其是夏天，下半身湿湿黏黏又不透气实在好崩溃，只想在床上当一滩烂泥。不过爱美的姑娘们可别再利用生理期作为偷懒的借口啦！因为大姨妈拜访时，是最棒的瘦身减肥黄金时期。除此之外，在生理期运动还能获得额外的脑内啡，经痛什么的都不见啦，一整天的心情都幸福愉悦。

1.经痛88 必备止痛药

根据调查，大约有90%的女性都有经痛的困扰，如果你不幸是这90%中的一员，那么事前的止痛药对你而言绝对是运动健身必备品之一！在准备出门锻炼的前30分钟吃下止痛药，可以有效帮助女孩们在运动期间维持体温和增加肌耐力。就算不是在大姨妈拜访期间，运动前吃止痛药也能提高整体效率，帮助提高自信心。

2.全副武装 外漏也不怕

不少女孩们抗拒生理期运动是因为怕外漏！裤子沾上红色的痕迹，真的超级尴尬，不过只要做好事前的防护措施，使用夜用加长型的卫生巾或是卫生棉条，都可以有效的防止经血外漏。如果你还是不放心，不妨穿上深色的瑜珈裤吧，就算真的不小心外漏也不会引人注目。或是多准备一条裤子随时待命，还能有效抛开运动后大腿湿黏的汗水，可以说是一举两得。

4.多喝水才会水嫩嫩

许多女孩会认为多喝水会破坏身体的水分平衡，其实这是错误的！在月经的来潮期间，多喝水能够帮助排除身体内的老旧废物，同时还能加速新陈代谢，更有利于瘦身减肥。建议女孩们每天至少要喝2000cc的水量喔！

5.尽情的舒展身体

女孩们都多少知道在生理期期间做瑜珈能有效缓解痛经，这是由于瑜珈是以「伸展」作为主要的运动方式，让肌肉群能在紧密的锻炼后得到放松，达到身心舒缓的效果。因此，不只瑜珈，女孩们也可以尝试做任何运动前后的全身伸展运动，帮助缓解肌肉酸痛与经痛的情况。

6.别硬撑了，休息是为了走更长远的路

虽然一直鼓励女孩们千万别因为大姨妈的到访就放弃运动瘦身，但如果身体真的非常不舒服，那么绝对不要逞强，乖乖的躺在床上好好休息吧！

一般而言，在月经的前三天通常量最多，身体会感到非常不适。在这期间，女孩们可能连正常生活都有困难，更别说运动了。一个月只休息那么三天是完全合情合理的，千万不要因为这样就自我谴责喔！运动瘦身和生理期并不冲突，只要把握上述的黄金6招，你也可以跟生理期和平共处的运动瘦身。