养胃夜宵食谱（初夏健脾胃促食欲）

这些天来，我一直在与朋友分享用肉和肉制成的菜肴。每个人看起来都很酷，全家人都可以吃得舒服，但是以下是我做的这些菜都不咸，主要是酸甜或淡的，是的，先生，他吃了米饭后就忘记了。有时冷盘和肉盘吃得太慢，米饭实在是太少了。因此，两天后，剩下的大米积聚了很多，仅在冰箱的一角冷藏。

看看剩下的米饭，炒米饭自然是最无忧的方法，特别是我家有很多石锅拌饭酱，特别算一下，可以有七八瓶，这些除了炒之外还可以炒菜肴，多吃面条好闻。有时我忙于代码字。先生回来后，他会自己煮一些面条，切一些黄瓜丝，捞出两汤匙米粉，他只能吃一顿饭。

今天有很多工作要赶上，中午忙后我没有休息。我考虑过完成手头的文章。我会在午餐时消化一些米饭，做些橄榄菜做炒饭。

我特别喜欢吃豆eh，橄榄，黑芝麻，黑米和海藻等黑色食物。尽管照片的色彩不如其他时令水果和蔬菜那么吸引人和色彩鲜艳，但科学研究表明，黑色食品不仅使人具有简单，丰富，饱满的食欲，而且营养更加均衡自然。经常食用黑色食物可以调节人体的生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有利于肠胃消化，增强造血功能，增加血红蛋白含量，并具有滋养皮肤，美容和黑发的功效。 ，还有延缓衰老的功效。

橄榄菜是中国广东省潮汕地区的风味小菜。它分别用橄榄和芥末加工，然后一起炸。食用橄榄菜肴具有开胃和消化，帮助消化和增进食欲的作用。著名的橄榄绿肉豆和青豆都使用橄榄蔬菜。可以将其视为家常菜。

因此，即使是简单的炒饭，加入一汤匙橄榄菜，也可以表现出独特而诱人的味道，然后再加入一半的胡萝卜，切成小丁和豌豆粒，这样的鸡蛋炒饭也可以营养均衡，增进食欲。

【橄榄炒饭】

配料准备：

剩饭200克

少数冷冻豌豆

胡萝卜一半

2个蛋

一汤匙的橄榄菜

食用油，酱油，盐

实践：

1.将小切丁的胡萝卜去皮切成两半，与豌豆粒一起浸入沸水中，取出一分钟，沥干备用。

2.将两个鸡蛋打成蛋液。油锅加热后，将蛋液放下。固化后，用抹刀迅速将其撒散并使用。

3.使用刚从鸡蛋中剩下的少量油，加入切成丁的胡萝卜和豌豆，然后快速翻炒。

将大米倒入半分钟，冷藏后剩下的大米变硬，使其在室温下静置十分钟，很容易用勺子分解，然后倒入炒锅翻炒，很容易制作谷物清澈，橄榄菜不太咸，配汤匙搅拌均匀。

4.煎炸时可以闻到浓郁的橄榄味，倒一汤匙酱油和少许盐。

两分钟后，倒入鸡蛋块，在一分钟内将其从锅中翻炒。

5.五月，该吃嫩tender。用这种炒饭，我准备的小泡菜既甜又开胃。真的很好吃

【花的美食厨房】

高级独立食品原创作家

国家级公共营养师

多媒体平台合同作者

全球自媒体权威管理机构Crawray与媒体签约

健身大师（2017象山50名超级越野女队亚军，2018幽州古道越野30公里女队亚军）

央视，北京电视台，陕西电视台等

特别嘉宾参加多种美食表演