减肥果蔬汁怎样在家里自己做（减肥养颜果蔬汁）

伽人们好，我是熊~

前几天黄雅莉在小红书上分享了一个超级方便的“减肥养颜果蔬汁”，据说可以瞬间完成！

图片来源小红书@黄雅莉

食材：黄瓜、芹菜、苹果，可以加一些其他喜欢的蔬果

评价：不会很难喝，绝对可以咽下去的

效果：美容养颜、减肥

黄雅莉那么瘦都在减肥，让滚滚熊情何以堪？

都说三分练，七分吃，每天拼死拼货的锻炼结果吃的比没练都多，这不是减肥恐怕是增重。那说到吃，有一些上班族，平日里加班加点熬夜通宵赶方案，哪有闲情逸致自己做饭？因此，今天熊就给大家介绍简单傻瓜式的减脂餐，从没做过饭的人也能吃的香喷喷。

这些减脂餐都有来头，并非熊的独家杜撰，它们出自台湾一些有名的减脂餐厅。

一 台中 ▲古饮食

（图／美食客黛咪儿提供）

这道菜清甜可口，以食物的原汁原味为主，适合饮食清淡人士。

食材：蔬菜基底、秋葵、豌豆、半个鸡蛋、一块玉米、紫薯三片、马铃薯小块

做法：以蒸煮、烤和水煮捞起为主，整体清淡可口

二 高雄▲小日子 little day

（图／美食客Annie提供）

这道“小日子”做的很有意思，光是视觉就令人兴奋，很有食欲。

食材：五谷杂粮基底、腊肉片、豌豆、黄瓜片、半个水煮蛋、黑加仑、玉米粒、鸡胸肉、椰丝

做法：炒饭基底、蔬菜肉类水煮捞起或生吃、撒上椰丝

三 桃园▲肌情主义

（图／美食客力卜二提供）

顾名思义，这道菜是增肌的首选，有韩式减脂餐的味道。它以蛋白质摄入主，碳水和蔬菜为辅。

食材：烤肉拌青菜、坚果、小西红柿、荷包蛋、酱肉、地瓜等

做法：水煮捞起、青菜基底生吃，煎蛋7分熟

四 台北▲拾福青果

（图／美食客WYY提供）

这份食谱非常适合作为办公室一族的早餐或者晚餐。

食材：藜麦、自己喜欢的蔬菜、小番茄、紫薯、坚果、鹰嘴豆、马铃薯

做法：过水捞起，藜麦可以伴着酸奶口味更加。

喜欢的朋友赶紧动手吧，再不减肥又过年啦 ！