失眠最怕这种菜隔三差五吃一次（失眠最怕的一道菜）

春困夏乏求打盹冬眠，一年四季都是适合睡觉的好时间，但对于失眠的朋友来说，很是煎熬，睡不好精神状态差，对于工作和生活都大有影响。

对于这种情况下，大家可以平常白天做适当做些运动，来帮助身体放松，多吃营养的蔬菜和水果，对于促进睡眠有很大的帮助。

说起莲子大家都不陌生，夏天里脆嫩可口，晒干之后用来煲汤或者煮糖水都是极好的，含有维生素和微量元素，可以促进入睡，提高睡眠质量。

下面哈妹分享一道莲子的食谱给大家，喜欢的朋友不妨试试看。

配料:桂圆适量、红枣适量、莲子20克、小米50克、水适量 烹饪步骤:1.桂圆适量如图所示

2.红枣适量！洗干净！

3.莲子20克！不喜欢苦味的可以把莲子心去掉！

4.小米50克！

5.小米洗干净入锅大火煮开！

6.锅开放入莲子，桂圆红枣继续煮粥！

7.煮到粥粘稠时就可以关火喽！

8.出锅喽来张美美的图片！

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