胖的人如何做有氧运动（胖的人做哪些有氧运动好）

胖的人由于体内脂肪较高，建议先进行简单、安全的有氧运动燃烧多余脂肪，比如走跑结合、骑行或者游泳等中低强度的有氧运动，每次保证至少30分钟，每周规律地运动3-4次，下面我们就来说一说关于胖的人如何做有氧运动?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

胖的人如何做有氧运动

胖的人由于体内脂肪较高，建议先进行简单、安全的有氧运动燃烧多余脂肪，比如走跑结合、骑行或者游泳等中低强度的有氧运动，每次保证至少30分钟，每周规律地运动3-4次。

有氧强度不要过高。肥胖者的身体负荷大，高强度的运动很容易造成膝盖以及关节部位受伤。

相比于低频次、高运动量的训练方案，高频次、低运动量的运动方法燃脂效果更好。