练大腿内收肌肉的方法（练大腿内收肌肉的方法有哪些）

双腿夹着瑜伽球，靠墙马墩，这个动作能够有效的训练大腿内侧的肌肉，下面我们就来说一说关于练大腿内收肌肉的方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

练大腿内收肌肉的方法

双腿夹着瑜伽球，靠墙马墩，这个动作能够有效的训练大腿内侧的肌肉。

身体侧卧，双腿略微弯曲，然后支起腿再放下，如此反复。

利用瑜伽带进行拉腿动作，把腿从外侧拉向内侧，然后再回到外侧，两腿交替进行。

平躺在地，两臂伸平，臀部上提，身体呈平直状态，尽量坚持时间长一些。

双手撑地，两腿弯曲，膝盖着地，然后两腿交替向后上方踢出，这个动作能够有效的锻炼大腿内侧的肌肉，而且能够很好的提臀。

两手撑地，一条腿支在另一条腿的膝盖上，另一条腿脚尖着地，这是一个瑜伽动作，也是尽量坚持时间长一些。

单腿直立，另一条腿平伸与身体呈一字形，整个身体呈t字形，这个动作不但能够有效的锻炼大腿内侧的肌肉，而且能够很好的锻炼人的平衡感。