每天必喝八杯水（每天必须喝足八杯水）

楚天都市报记者李晗 通讯员应述辉 高翔

近日，网上“每天必须喝足八杯水”、“感到口渴再去喝水的时候已经晚了”等说法层出不穷，令许多市民感到困惑。

真的是这样吗？！记者带着问题采访了两名专业人士。

湖北省中西医结合医院肾内科主任李莉：

许多市民认为多喝水有利健康，加上网上大肆宣传“每天喝够八杯水”等说法，其实并不是这样。短时间内喝水过多或者喝水的方法不当，反而会给身体带来意想不到的危害。

一小时内饮水量超过1000毫升，就容易引发低钠血症，也就是人们俗称的“水中毒”，对身体器官造成损害。

“人感觉口渴的因素有很多，不一定是身体严重缺水，水喝得太多太频繁反而不利健康。”李莉提醒，过量饮水除了会引起急性的“中毒”症状外，从中医角度来看，日积月累还有可能成为危害健康的“湿邪”，损害人体阳气，削弱人体对疾病的抵抗力。

武汉大学中南医院肾内科主任於文丽：

正常情况下，每人每天补充1200毫升左右的水就够了，可通过尿液的颜色和排尿次数来判断自己的喝水量是否恰当。

饮水不宜一次喝太多，每次喝水一旦超过200毫升，会起到利尿的作用，身体不但吸收不了水分，反而会增加水分的丢失，每次喝水的量最好是50毫升左右，这样可以达到较好的补水效果。

>>>每天喝多少水才算健康？

於文丽表示，网上盛传的“每天必须喝8杯水”的表述并不科学，比如每杯水的剂量到底是多少并没有明确说明。如果只计杯数，不论具体的水量，会导致很大的偏差。

根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升水。但这一剂量并非绝对，每个人所需的饮水量需要根据体质、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调整。

冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足够，但夏季户外活动较多，饮水量就至少要达到2000到3000毫升。

而对于泌尿系统结石、痛风、高脂血症的患者，无论什么季节，每天至少需要摄入2000毫升以上的水。

“每天到底该喝多少水，无须纠结于多少杯，但不要一次性大量喝水，而是要养成少量多次的喝水习惯。”於文丽提醒，对心脏、肾脏功能不佳的市民，每天喝水不得多于3000毫升，否则会加重身体负荷，不利于病情恢复。