有氧运动是怎样运动的（有氧运动详解）

运动项目可分为 3 大类型：有氧运动，无氧运动，混合运动有氧运动也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动在整个运动过程中，人体吸入的氧气量大体与需求量相等，即达到了平衡，下面我们就来说一说关于有氧运动是怎样运动的?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

有氧运动是怎样运动的

运动项目可分为 3 大类型：有氧运动，无氧运动，混合运动。有氧运动也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气量大体与需求量相等，即达到了平衡。

有氧运动的特点是：强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动对运动技巧要求不高，简便易行，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，能维持 10 分钟到数小时的运动。由于糖分能充分氧化分解，体内没有乳酸蓄积，时间长些还能消耗体内脂肪。