那次真开心（那一刻很兴奋）

体察到自己情绪变化的那一刻很兴奋，因为我知道我能驾驭情绪了，即便情绪来了也不用怕，我很享受他来的时候。

昨天中午我俩在外边忙活半天刚进家门，就发现孩子早早回家了。我一瞅表，原来11点了，时间有点紧，午饭还没做，我说你先去焖米饭。他说，好。然后就慢悠悠地进屋放手机去了。我一看他这也没有立刻焖米饭的意思，我把手机放在门口鞋柜上立刻就去焖了米饭。

他说你就催吧，你着什么急。

我知道我那时情绪来了，我想说焖米饭需要时间多，先把米饭闷上再干别的时间就不紧张了。我心里翻腾了几下，我没敢狡辩，因为我知道他还会说，晚了就晚了，晚了就多等会，不用着急做饭。我想狡辩说，孩子学习了一上午，我想早早把饭做出来，孩子一进家门就能吃上，而不是干巴巴地等着。但我不敢犟嘴，我知道他的情绪比我还大。

我体察着自己的情绪，我知道他来了，但我没有生气，因为这就是柴米油盐的生活，不能没有磕碰，该干嘛干嘛就行。