肝肾亏虚的六大表现(肝肾亏虚有8大表现)

肝肾亏虚的六大表现(肝肾亏虚有8大表现)(1)

肝肾亏虚的六大表现(肝肾亏虚有8大表现)(2)

  • 本文专家

迷罗

高级瑜伽导师

立冬时节,还有一件事,你一定不能忘了做,那就是养肝肾。为什么一定要在立冬时节养肝肾呢?

凡是懂养生的人都知道,冬天要养肾。但是肝肾同源,所以除了补肾以外,要肝肾同补才是最好的。 什么样的人需要补肝肾呢?我们可以自我测评一下。

先来看看,肝肾比较虚亏的人,会有什么样的表现?

肝肾亏虚的六大表现(肝肾亏虚有8大表现)(3)

  • 等车时抬抬脚可以补肾气。

  • 站的时候抬起一条腿做“平衡式”。

  • 其中我最喜欢的小习惯就是“一并一分”。

  • 肝肾亏虚的六大表现(肝肾亏虚有8大表现)(4)

    肝肾亏虚的六大表现(肝肾亏虚有8大表现)(5)

    【做法】坐在瑜伽垫上,先把双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾。身体慢慢向下压。再把双腿打开向下压。 (年龄大的朋友可以用椅子来降低难度)

    【功效】两腿一并,全身轻松;双脚一分,大补肝肾。

    这个动作可以同时按摩膀胱经和肝肾经。很多人一到晚上小腿肚就又酸又沉,就是毒素都沉积在膀胱经里了,睡前做这个拉伸动作,可以疏通膀胱经,大补肝肾,养血蓄精。

    精血足了,人就像加满油的汽车一样,一路跑下去都不会觉得疲惫。

    针对肝肾亏虚、气血不足的情况,还可以采用食疗的方式。推荐给“火粉”们两个食疗方。

    补养肝肾食疗方

    肝肾亏虚的六大表现(肝肾亏虚有8大表现)(6)

    桑葚是非常好的滋补肝肾的食材,在医书上记载,它除了补肝肾以外,还养眼睛养头发,所以老人家喝点桑葚,能使人鹤发童颜。

    枸杞也是滋阴补肝肾的,加上红枣,拿米酒浸泡,密封避光去保存,也就是保存半个月,我们就可以拿出来喝。

    这个味道不错,非常地香甜,所以平时可以当作一种滋补的饮料。但是这种东西虽然好,也千万不要贪杯,一天一小杯就够了。

    肝肾亏虚的六大表现(肝肾亏虚有8大表现)(7)

    首乌又称神仙不老草,用黑豆汁炒过的何首乌,以黑豆汁之色味,可引首乌之药力入肝肾。

    本文根据《万家灯火》迷罗《初冬养生三步走》节目整理。

    ,

    免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

      分享
      投诉
      首页