卡尔顿全麦谷物面包能减肥吗(哪种全麦面包才是减脂期间能吃的)

到底要怎样挑选“ 真正”的全麦面包呢?

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————阅读小目录————

一、如何挑选“真正”的全麦面包?

二、“真正的”全麦面包推荐

三、全麦面包真的适合减脂吗?


小荒将市面上的九种面包进行了以下归纳:

注:每种面包配料顺序与图片一致,热量基本由薄荷网所得:

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我们来看看以上配料表,小麦粉排在第一位,有的甚至连全麦粉都没有,

甚至有白砂糖、人造奶油等等,这些面包竟敢自称全麦面包???

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有些面包全麦粉含量少,有些甚至没有,

更是有些添加了黄油、白砂糖等,这都不是全麦面包,也都不适合减脂期间吃!

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一、如何挑选“真正”的全麦面包?

1、什么是“真正”全麦面包?

目前,我们国家对于全麦面包还没有一个明确的定义。

一般来说,市场上加了10%与50%全麦粉的面包都可以称为全麦面包,

但是两者的健康价值明显差了很多。

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国外的一些国家,例如美国就明确规定:

全麦粉的添加量大于51%的面包才能称为全麦面包[1]。

从健康来说,全麦粉的含量是越高越好的。

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2、如何查看配料表?

如果配料表中的第一位写的是全麦粉,并且第二位写的不是小麦粉、糖等,

而是酵母以及一堆看不太懂的化学名词,同时配料表只有个位数的话,

那么恭喜你,很有可能买到了一款真全麦面包。

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3、从颜色和麸皮判断全麦面包

全麦面包内外都会微微发黑,

但也不能排除商家添加了增色剂使面包变色。

如果明显呈现白色的,就很有可能不是全麦面包了。

同时将面包切开,面包的横截面中会有麸皮颗粒,

麸皮颗粒越多,全麦粉的含量也就越高。

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4、全麦面包的口感

因为有麸皮的存在,全麦面包尝起来会有点喇嗓子的感觉,不太好下咽,

口感不佳并且味道并不太好。

如果买到的面包吃起来松软可口,那么大概率全麦粉含量不高。

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二、“真正的”全麦面包推荐

小荒接下来来介绍几款“真”全麦面包,口感“惊人”,购买请慎重考虑。

不过,如果用烤箱烤一下,再加一点低脂酱料应该能挽救一下~

(低脂酱料推荐~)

有哪些好吃不长胖的酱料(市面上能买到的)?

1、捷森低脂黑麦全麦面包

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2、怡力黑麦低脂面包

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3、遇见谷雨全麦面包

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三、全麦面包真的适合减脂吗?

虽然上面也给大家介绍了一些比较健康的全麦面包,

但实际上,全麦面包也不太适合用于减脂。

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从上表我们可以看出全麦面包的热量其实并不低,

并且一片全麦面包大概在60g左右,

反正小荒是很快就饿了的!

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有时候可能还得加餐,它的饱腹感也并不算特别优异,

营养成分的含量也不算多。

因此,在减脂期间,吃太多全麦面包也是不可取的。

全麦面包是智商税吗?​

可以从上面这篇回答去更全面地了解全麦面包哦~

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【小荒结语】

全麦面包得到减肥人士的青睐自然有其独特的地方,

比如相较于精面面包,它的维生素含量更高,饱腹感更强;

与此同时,我们也不能忽视它的高热量,

尤其是市面上假全麦面包太多了,更是加重了我们对其的选择难度。

想减肥、减脂的朋友真的要擦亮眼睛,挑选比较好的全麦面包,

并且调整自己的饮食结构,才能达到减脂减肥的目的哦~

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