水果干能吃胖吗（吃水果干不易胖）

很多上班族每天都是没多少时间可以好好吃水果的，但是为了健康减肥，必须每天要吃水果，下面我们就来说一说关于水果干能吃胖吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

水果干能吃胖吗

很多上班族每天都是没多少时间可以好好吃水果的，但是为了健康减肥，必须每天要吃水果。

有些人就会考虑到带上水果干，水果干确实是比新鲜水果容易携带，而且貌似闻起来具有更加香浓的气味。

那想要减肥的妹子们是吃新鲜水果好呢？还是吃水果干更好呢？

水果干是脱水食品，浓缩了新鲜水果中的营养成分，所以它的维他命和矿物质等营养物质的含量都比新鲜水果更高，当然，同等重量下，所含的热量和糖分也远远高于新鲜水果！

加上果干体积小，如果包装分量大，就容易让人一次性摄入过量的糖分与热量，导致体重增加。

来对比下芒果干和芒果的糖分和热量（卡路里）：

事实是，新鲜芒果看起来挺大，但经脱水处理后，就成了几口一个的“小”零食。

我们吃新鲜芒果，一次吃一个就觉得差不多了，但如果换成芒果干，我们可能会不知不觉地吃下了相当于2、3个芒果的量。

因为水果干的体积小、饱腹感相对不强，我们比较难意识到自己到底吃了多少，摄入了多少糖分。

就这样，一顿午餐热量没了。

看到这，你可能会说，我不买加油盐糖的，自己做呀！自己做，好多人都用烤箱去烤，热量确实会比买的要低一些，然而水分烤完了，很多不耐热的营养素也流失了。我们要吃的是水果里的营养素呀！

所以，能吃新鲜水果就吃新鲜的吧！

至于水果干，咱们就不要用吃水果的借口来抵消自己吃零食的罪恶感了～

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今天的内容就先到这啦！

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