慢性病艾灸的十大好处 谷雨艾灸防杂病

谷雨

谷雨是二十四节气之一。每年4月20日或21日视太阳到达黄经30°时为谷雨。《月令七十二候集解·“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也，雨读作去声，如雨我公田之雨，盖谷以此时播种，自上而下也。这时天气温和，雨水明显增多，对谷类作物的生长发育关系很大。

天文专家表示,谷雨是表示气候状况的，是春季的最后一个节气。古诗有“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物提醒人们时至暮春，初夏将至了。谷雨将谷和雨联系起来，蕴涵着“雨生百谷”之意立春之后，乍暖还寒，三日一风，五日一寒，可谓司空见惯。谷雨之后，雨水充足，便于谷物生长。

谷雨节气后降雨增多，空气的湿度逐渐增大，是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等，我们可以通过中医外治--艾灸的方法进行调理，艾灸有温经散寒、扶阳固脱、温通经络的作用，对于湿气重的谷雨节气特别适用。

谷雨

艾灸按摩 健脾保健

古人言，“顺四时者昌，逆之则伤”。养生需因时因地因人而异，顺应四时之气。针对谷雨时节湿温兼夹，易伤脾脏的特点，可以通过穴位按摩健脾祛湿，通过艾灸温阳、利湿、通脉，一方面改善脾胃运化功能，祛除湿气，另一方面可抵御湿气内侵人体，未病先防。

常用健脾祛湿穴位：足三里穴、脾俞穴、中脘穴、天枢穴、阴陵泉穴、丰隆穴等。

1.足三里穴：在外膝眼下3寸，距胫骨前峭外一横指处。灸足三里能预防疾病，强筋壮骨。如《江间式心身锻炼法》记载：“无病长寿法，每月必有十日灸足三里。”具体方法是：经常用艾炷或艾条灸两侧小腿的足三里，每次艾炷灸3～5壮，或艾条灸20～30分钟。也可在每年的伏天施灸，因伏天气候炎热，人体的阳气易于调动，所以伏天施灸具有“阳逢阳长”的作用，对于体质虚弱，阳气偏衰的人更为适宜。

2.脾俞穴：位于人体背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。具体方法：将艾灸条点燃后，采用悬灸法放于上方，距离皮肤3厘米左右进行熏灸，一般每次灸10-20分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。艾灸脾俞可利湿升清、益气壮阳的作用，使脾运化水湿功能正常，将身体多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液排泄出体外，令湿浊消散，诸症解除。

3.中脘穴：位于人体前正中线，肚脐上4寸处。具体方法：将艾灸条一端点燃，左手食指中指置于施灸穴位两侧，右手拿起艾灸条后靠近腹部的中脘穴，距离皮肤约3厘米，用悬灸法灸10-20分钟，以局部皮肤温热红晕而不感到灼烧疼痛为度。中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，有温中健脾、行气止痛的功效。

4.天枢穴：位于人体腹部，肚脐旁开2寸处。具体方法：将艾灸条点燃后，采用悬灸法放于上方，距离皮肤2-3厘米左右进行熏灸，一般每次灸10-20分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。艾灸天枢穴可以促进肠道的良性蠕动，增强胃动力，延缓治疗腹胀、肠鸣、泄泻、急性胃肠炎、便秘、消化不良、恶心呕吐等。

5.阴陵泉穴：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处，是足太阴脾经的合穴。。具体方法：将艾灸条点燃后，采用悬灸法放于上方，距离皮肤3厘米左右进行熏灸，一般每次灸10-20分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。艾灸此穴有清利湿热、健脾理气，益肾调经、通经活络的作用。

6.丰隆穴：位于小腿前外侧，与小腿的外侧膝眼和外踝（脚踝外侧突出的骨尖）两点连线的中点相水平，距小腿前面的骨缘外侧1.5寸，即约两指宽处。艾灸5-15分钟左右即可，需要注意的是，初次艾灸的时间要短一些，然后逐渐增加时间和剂量；艾灸后要注意补充温开水，不要喝冷水或冰水，以促进身体排出体内毒素；积极疲劳、过饥过饱、大汗淋漓、醉酒、情绪不稳的情况下，不宜操作。

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健康宣教

谷雨

养肝

按照中医“春养肝”的观点，谷雨前后尤其要注意“养肝”，要抓紧时机调理肝血。

养肝先要睡得香。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，养肝护肝，提高肝脏的解毒能力，加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出，从而维持机体内环境的稳定。如何才能睡得香呢？“夜卧早起”，也就是晚一点睡觉，早一点起床，这和春天的阳气生发规律是相对应的。

保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。俗话说“万病由气生”，肝主气，女性如果长期肝郁气滞，就会出现月经不调等症状。

“风调才能雨顺”，肝气顺畅通达了，人体各个系统才能顺畅，不生百病。这就要求要学会自我调控和驾驭好情绪，做到心胸开阔，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情，是舒畅情志的不错选择。

祛湿防痛

谷雨节气雨水偏多，天气潮湿，普通人易为这种天气烦闷，患有风湿骨病的人此时更要经受疼痛的煎熬。减轻疼痛发作应注意以下几个方面：

☆ 要避免久处湿地，如常接触水者，应加强防湿措施，如穿鞋、戴手套。女同志穿裙子应避免暴露膝关节。

☆ 凡有关节疼痛或关节曾受过创伤或扭伤的人，要注意小心护理损伤处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发。

☆保持筋骨活动能力，不要坐得太久，不要长时间不动，应适当活动。

早晚保温

谷雨时节是由干燥向多雨转换之时，也是春寒向夏热过渡之季，早晚温差较大，外出应注意增减衣服，既要注意保暖又要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉，尤其要注意切勿大汗后吹风，这对关节保养乃至整个身体健康都非常重要。特别是患有心脑血管疾病的老人，着凉后很容易导致旧病复发。

有过敏体质的人还应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。

补血益气

谷雨时节，人体的消化功能处于旺盛时期，正是补益身体的大好时机，可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，这样不但可以提高身体素质，还能为安度盛夏打下基础。适宜这个阶段选择的饮食有祛风湿、舒筋骨、温补气血功效的参蒸鳝段、菊花鳝鱼及有滋阴养胃、降压调脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥功效的草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤等。