地瓜是减肥食物吗(吃地瓜到底会长胖还是能减肥)

地瓜又称为红薯,红薯含有的热量比较低,并且具有饱腹感,经常只可以有效控制食物的摄入量,红薯的热量比较低,具有减肥的效果,是一种良好的减肥食品,经常吃红薯可以促进胃肠道的蠕动,同时也可以有效避免肠道内脂肪的堆积,吃地瓜到底会长胖还是能减肥?,下面我们就来说一说关于地瓜是减肥食物吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

地瓜是减肥食物吗(吃地瓜到底会长胖还是能减肥)

地瓜是减肥食物吗

地瓜又称为红薯,红薯含有的热量比较低,并且具有饱腹感,经常只可以有效控制食物的摄入量,红薯的热量比较低,具有减肥的效果,是一种良好的减肥食品,经常吃红薯可以促进胃肠道的蠕动,同时也可以有效避免肠道内脂肪的堆积,吃地瓜到底会长胖还是能减肥?

红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。据测定,每100克红薯热量为99大卡,而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外,红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。

因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

当然,红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯,要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食,也是很好的减肥做法。红薯吃多了一定会发胖,虽然它有一定的促进肠胃蠕动的功能,但是相对的他的淀粉含量以及糖含量都很高,这些成分摄入过多绝对是好身材的大敌。不能用它代替米饭。

红薯属于低热食品。每一百克的热量为160卡,一斤的热量大约为800卡。

吃地瓜到底会长胖还是能减肥?红薯具有减肥瘦身的作用,可以促进肠胃的蠕动,红薯的热量比较低,也经常吃红薯,具有减肥瘦身的效果,而且红薯是低热量低脂肪的食品,红薯中含有的营养成分比较高,可以促进排泄畅通。

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