走路时间长了腿软是怎么回事(走路老是会腿软)

有没有过这样的经历,就是走路走得好好的,突然腿打软了,差点就摔倒了。这种现象如果是发生在平地上还好,若是在上下楼梯时发生,危险性还是比较大的,一个不稳,可能就摔下楼梯了,后果也是不堪设想。

如果只是偶尔出现腿发软的现象,倒是没太多想法,但总是发生腿打软情况,就不能轻易忽视了,免不了会产生担心,害怕是身体出现问题。

那么,走路经常腿软,到底是什么原因?

①长期运动导致的关节损伤

对于一些爱好运动,或者从事运动事业的人来说,过度的使用关节,尤其是膝盖关节,处于半蹲的状态,就容易给半月板带来损伤,严重时,可诱发半月板撕裂,导致半月板不能正常运作,对关节也造成了损伤,且关节的灵活性也开始变差,在日常行走的时候,就可能会出现腿打软的现象。如果持续出现腿打软问题,还不及时重视,就会让损伤变得更严重,甚至让人感觉到疼痛,有如此情况,可别轻视,需及时进行治疗。

走路时间长了腿软是怎么回事(走路老是会腿软)(1)

②肝肾阴虚→腰酸腿软

肝肾阴虚时,肾功能和肝功能会下降,也就会影响到身体的正常运行,主要就是气血的供给不足时,而肾脏的所在位置,是在腰两侧,如果肾阴虚,就容易出现腰酸痛的现象,不能得到重视以后,会累及到腿部,也会逐渐出现腿软的现象。况且,肾脏和肝脏都处于虚弱状态,整个身体气机运行都是不顺畅的,人就会很虚弱,自然也容易出现腰酸腿软的现象。

③缺钙 保暖不到位

与骨骼相关的问题,不免就会想到缺钙,确实如此,钙元素和骨骼健康有着密切关系。如果人体处于长期缺钙的状态,骨骼就不能得到钙质的补充,骨骼健康会受到影响,很容易产生关节问题,特别是正需要大量钙质的人群,例如青少年、老年人,长期缺钙,关节退变会加快,骨质密度下降,关节也就容易受损,就会经常出现腿发软问题。

另一个保暖不到位,也是大家容易犯的一个错,尤其是现代的年轻人,为了凸显自己的个性,在寒冷季节,衣服穿得比较少,不顾及膝关节的保暖,也就容易给关节、肌肉和其他组织带来伤害,久而久之,问题也容易找上门,关节性的疾病是常见问题之一,在关节出现问题后,腿发软的症状也就容易出现,提醒现代年轻人,不要为了漂亮、帅气,而忽视自己的健康,问题找上门时,受罪的是自己。

走路时间长了腿软是怎么回事(走路老是会腿软)(2)

④关节粘液缺乏

关节想要正常运作,需要多个组织来支持,其中,就不能缺少关节粘液,它能减少关节之间的摩擦,也就能减少出现磨损,保证关节的健康。而保证关节粘液的充足,就需要对关节多加呵护了,不要过度消耗关节,可是,总有一些人,忽视关节保护,使得关节粘液消耗越来越多,不能很好的保护关节,慢慢的出现磨损,随之也就会出现腿打软的情况。

经常出现腿发软的原因已经被揪出,接着就需要针对性的调理了

运动损伤产生的腿发软,想要改善问题,就先得改正不良的行为,在运动过程中,及时纠正错误,不要过度的使用膝盖关节,也可以在运动过后,对膝盖关节进行按摩,也可以在运动过程中,适当的休息一下,缓冲对膝盖的消耗。还需提醒一点,就是运动前后,一定要做热身运动,可以减少对身体造成损伤。

走路时间长了腿软是怎么回事(走路老是会腿软)(3)

肝肾阴虚导致的腿发软,则是要改善肝肾阴虚的问题,可以通过食物来进行调理,用相关食物来强肾补肝。适合的食物就会有枸杞子、五味子、山药、何首乌,适当用来煮粥、泡茶喝,可以逐渐改善肝肾阴虚问题。

保暖和缺钙的问题,自然是要补充钙质,做好保暖工作,补充钙元素,可以从食物中摄取,也可以通过吃钙片来补充,食物含钙量较高的就会有虾皮、菠菜、牛奶,同时,还有一种元素别忘记补充,就是维生素D,促进人体吸收钙物质。

关节粘液缺少,想要保证粘液充足,要减少对关节的消耗,平时从事体力活的人,要注重劳逸结合,以及需要长期使用膝关节的人,尽量减少使用,或者找机会让膝关节休息休息,不要总是过度消耗。

走路时间长了腿软是怎么回事(走路老是会腿软)(4)

腿发软的问题,可大可小,有严重的情况,也有不严重的,不论如何,经常出现腿打软,都应该受到关注,并且需要及时了解原因,然后针对原因解决问题,才不至于给身体制造出更多问题。

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