三句话迅速改善自己的坏情绪（九招教会你控制自己的坏情绪）

很多人都会面临各种各样的压力，压力山大已经把我们很多人压到到亚健康状态。所以我们要学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。 这里教给大家九个方法。

一、用意识进行自我控制。

当满肚子的怒火、满肚子委屈、满肚子怨气即将爆发时，要用意识控制自己。每当这个时候，要提醒自己应当保持理性，可以进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。

二、自我鼓励。

用某些哲理或某些名言安慰自己，比如牛哄哄一家人的图，来鼓励自己同痛苦、同逆境、同困难作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。现在我们就来一则。

四、用环境进行自我调节。

五、自我安慰。

当我们追求某个目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六、转移注意力。

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七、进行宣泄。

八、学会幽默。

九、走进大自然。

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