哺乳期的妈妈有什么要忌口的（哺乳妈妈要忌口）

大家都知道，怀孕的时候是比较痛苦的，各种忌口，各种不能吃，成功“卸货”之后，很多妈妈心想宝宝出生了就不用忌口了吧？却被婆婆或妈妈要求继续忌口！

“你不能吃这个，会回奶的。”

“梨是凉性的，吃了以后你的奶对宝宝不好。”……

很多新妈妈本着“一切为了宝宝好”的理念，而放弃很多了美味。

哺乳妈妈必须忌口吗？

因为哺乳期饮食不仅会影响宝宝的身体发育，还会影响宝妈今后的身体健康。所以对于饮食，哺乳妈妈无需一板一眼。只要忌辛辣油腻食物，做到营养均衡即可。

事实上，妈妈在喂奶时吃各种各样的食物对宝宝大有益处。不同的食物会让乳汁的味道也随之变化。让宝宝在上餐桌前就熟悉各种味道，能帮助他在以后形成良好的饮食习惯。如果宝宝对某些食物比较敏感，妈妈可以试试经常性地少量食用。

其实除了少数需要注意的地方，家人能吃的，你也能吃。

哺乳期不能吃什么？

1. 不抽烟

烟草中的很多有害物质（如尼古丁）会通过血液进入乳汁，让宝宝焦躁不安。空气中的二手烟会让孩子增加患哮喘、肠痉挛、呼吸道感染，及婴儿猝死综合征的风险，并损害宝宝幼小的心脏（毒素影响心率的自动调整）。此外，吸烟还会降低妈妈奶水产量，影响宝宝增重 。

吸烟的危害罄竹难书有木有！为了宝宝健康，孕前就得戒烟。其他家人也要限制抽烟，残留在衣服、家具上的三手烟，对宝宝的危害甚至更大。

2. 不喝酒

母乳妈妈长期饮酒（每天超过2杯）可能会引起宝宝嗜睡、乏力，影响体重增长。还会抑制妈妈的泌乳反射。如果一定要喝的话，喝酒的量不能超过每公斤体重0.5g酒精。

对于哺乳妈妈来说，可以在喝酒之前先给宝宝喂奶，并且尽量在喝酒2个小时后，等血液中的酒精代谢掉再给宝宝喂奶。为了防止宝宝饿着，妈妈们可以事先备着一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。

3. 限量摄入咖啡因

一天喝1-2杯咖啡、茶或可乐 （咖啡因摄入量不能超过200mg/天），一般是不会影响宝宝的。有研究表明，即使哺乳妈妈喝了咖啡，也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内，爱咖啡的妈妈们无需担心。

不过也要注意个体差异，毕竟每个宝宝都是不一样的。如果你发现喝了咖啡后，母乳喂养的宝宝显得烦躁不安，下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。

PS：新生儿和早产儿对咖啡因更加敏感，建议哺乳妈妈少吃含有咖啡因的食物。

4. 慎喝草药催奶

草药虽然是天然的，但并非都安全哦。有些草药的效力强，毒性也很强。草药中的化学成分会进入乳汁，可能对宝宝产生影响。

例如：大量服用葫芦巴（用于下奶），对血压和心跳会有很大影响。另外，服用任何花草茶，都要谨慎咨询医生，并且适量饮用。

小么说说：其实需要哺乳妈妈忌口的食物并不多，除了上述这些以及一些辛辣、油炸、腌制食物外，一般都是可以吃的哦！