生长发育最佳时期让孩子吃啥(孩子处在生长发育关键期)

孩子年龄多大才能停止长个呢?过了18岁还能不能长个?有句老话说“二十三,蹿一蹿”,这句话还真有一定的道理。

孩子能不能长个,主要看骨骼线有没有完全闭合,一般男孩子在25岁之后、女性在23岁后就不再生长,不过青春期之后长得比较缓慢。

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如果想让孩子长高个,还是要抓住孩子的生长发育关键期,18岁之前有三个猛涨期,婴幼儿期、儿童期和青春期,调整好孩子的饮食,运动和睡眠,孩子长得快。

这三个猛涨期,从新生儿到18岁青春期,父母常给孩子准备这4种食物,是孩子的长高必备食谱,孩子个子高,更聪明。

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孩子常吃这4种食物,长得高,更聪明:

1、牛奶

牛奶可以说是长高食物的不二之选,能促进钙的吸收,而钙是影响身高最直接的微量元素,能促进骨骼的生长。

知名医生张文宏教授曾指出“孩子早餐不许吃粥,绝不要吃垃圾食品,一定要吃高营养、高蛋白的东西。早上只能吃鸡蛋、牛奶,还有高营养的三明治这些都可以吃。”

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钟南山院士也曾在采访中谈到“我从小喝牛奶,现在每天都喝两杯。我父亲也很喜欢喝牛奶,有时吃得少,但是牛奶还是一直在喝,因为它的营养很全面。”

牛奶营养丰富全面,是一种“接近完美的食品”。牛奶含有人体成长发育的必需氨基酸和其他氨基酸,牛奶中的蛋白质便属于全蛋白,有利于消化和吸收。

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2、鸡蛋

鸡蛋是我们餐桌上的家常必备,做法多样,蒸鸡蛋糕,炒鸡蛋,煮鸡蛋等等,别看普通,对孩子长高很有帮助。

我家二宝4岁半,身高116公分,体重58斤,每次健康查体结果,身高评价都是中上,4岁时查体身高109公分,体重50.8斤,体型显示“粗壮”,这词也是笑纳了。

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我问孩子早晨想吃什么早饭,孩子总是爱说吃“蒸鸡蛋糕”,上锅蒸熟,金黄娇嫩,孩子喜欢吃,对长高功不可没

每天给孩子吃1-2个鸡蛋,尤其适合早晨食用,有利于吸收补充营养,能提供一上午的能量,促进孩子长高个。

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3、虾皮

虾皮同牛奶一样,含有丰富的钙,是骨骼的主要成分,有助于长骨中骺软骨细胞的不断生长,孩子在婴幼儿期和青春期食用虾皮,助长效果更明显。

虾皮中还含有丰富的镁元素,对神经系统有调节作用,有助于儿童脑部发育,提高儿童食欲,增强孩子身体素质。

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虾皮虽然不是虾肉,但不要小看它的补钙作用,要比虾肉高,对孩子的的骨骼、牙齿和神经系统的发育都很有帮助。

我一般喜欢给孩子蒸鸡蛋糕时,放入虾皮;虾皮和紫菜搭配,也能提高钙的吸收率;虾皮和燕麦一起吃,健脑益智,长个又聪明。

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4、牛肉

小时候爸爸就常对我说:“多吃牛肉有劲儿”,所以我也比较喜欢吃牛肉,那时候和同学掰手腕,也很少有赢过我的,身高165公分,在女生中,个子不是特别高,但也不矮。

原来牛肉中含有丰富的肌氨酸,比其他食物要高,对增长肌肉、增强力量有效果,也非常适合想长高个的孩子食用。

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牛肉还能增强孩子的免疫力,孩子学习压力大,运动量多,多吃牛肉能补充体力;牛肉脂肪含量低,富含亚油酸,也有利于孩子的智力发育。

​牛肉比猪肉的营养价值更高,有助于合成蛋白质,是促进肌肉生长的抗氧化剂,常吃牛肉孩子长得高高壮壮。

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想让孩子长高个,又聪明,需要充足的营养保障,家长的后勤要跟上,做些营养丰富 的饭菜,不给孩子拖后腿。

不知道做什么怎么办?厨艺欠佳怎么办?吃哪些食物孩子能长高?想知道更多的科普知识,推荐这本《儿童长高食谱》,一目了然,家长直接照做就行。

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平时做饭很随意,有啥吃啥,不知道哪样食物有什么营养价值,时常翻看这本书,明白了这些食物有哪些营养成分,对孩子的成长有什么作用。

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直接把这本书放在厨房里,参照食谱扫码观看视频照做,厨艺水平也大大提高,不再是小白。

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193道增高美食,38种长高食材,揭秘孩子长高秘诀搭配合理,营养均衡,孩子的吃饭营养大有学问。

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抓住孩子长高的三个黄金期,不只是重视饮食,还有运动和睡眠,如何进行科学合理地运动,提高孩子的睡眠质量,这本书有详细的科普介绍。

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