煮薏米水的薏米怎么吃（美食瘦身除湿三不误）

想要吃的好，又想要吃的健康，又想要身体棒棒，应该怎么办？我推荐两款薏米吃法。助你减肥成功！

一、冬瓜薏米汤

冬瓜与其他瓜果不同的地方是冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利于利尿排湿。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，所以对于想减肥的人士来说，冬瓜是一个不错的选择。

冬瓜与其他瓜果不同的地方是冬瓜不含脂肪

薏米和冬瓜一样，也有清热利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，对消除水肿十分有利，容易虚胖和水肿的人士就可以试一试。有一点小编提醒大家，冬瓜皮具有很高的营养价值，所以在煮汤的时候不要扔了哦。

材料：冬瓜一块、薏米一两、姜片适量、葱花少许。

做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片， 料酒 ，大火烧开后改文火炖10分钟左右再加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。需要注意的一点是，薏米及其难煮熟，所以在煮汤前先把薏米放水中浸泡，这样在之后煮汤的时候，就可以让薏米快速的煮熟。

功效：冬瓜薏米汤特别适合虚胖和水肿的人群，而且有消脂的作用。

二、木瓜银耳薏米羹

说起木瓜，大家的第一反应就是美白、丰胸。可是你知道吗?木瓜的好处绝对不止于此，木瓜里内含有木瓜酵素，这个木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。

通过分解脂肪可以达到去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外的作用。

而银耳银耳富含维生素D，能防止钙的流失，所以说常吃银耳对身体成长发育非常有好处，而这三款搭配起来，就符合了膳食纤维的必备营养，对减肥塑身有很好的效果。

银耳银耳富含维生素D能防止钙的流失

材料：木瓜100克、薏米50克、银耳5克。

做法：薏米洗净，用清水浸泡一会。干银耳清水泡发后清洗干净再去掉根部，撕成小朵状。木瓜去皮去籽切成块，将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，直到把薏米和银耳煮至软烂。再将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

功效：木瓜银耳薏米羹能够很有效的满足于那些既想吃美味，又想瘦身的人群，相信这款一定适合你。

结语：在日常生活中，我们最控制不了的就是我们的嘴，减肥永远都只是嘴上说说。面对美味，我们永远控制不了我们的嘴。所以小编就给大家介绍了以上二款薏米搭配的食物，让你在享受美味的同时，还可以瘦身，小伙伴们赶紧回家试着做一做吧。