午睡虽好但这2类人不能午睡（午睡与健康有何联系）

午睡被称为是身体修复剂。

“中午不睡，下午崩溃”，相信生活中很多人都听过这句俗语，甚至被多数人称为是养生的金科玉律。

确实在现实生活中，无论是打工人还是学生党，都想要通过适当的午睡，为下午和夜间的拼搏积攒能量。

适当的午睡确实能为身体缓解消除疲劳感，还可以有效预防冠状动脉心脏病，心肌梗塞对于心脏健康有一定好处，同时还可放松大脑，舒缓神经，缓解眼疲劳。

既然午睡有如此多的好处，自然提倡大家能在中午这段时间，挤出一丁点的时间适当小睡一下，可以提神醒脑，让大脑得到短暂的休息和放松。

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午睡与健康有何关系呢？

上海交通大学孙林教授和安徽芜湖市第四人民医院韩彩教授等人曾经进行过相关的研究，并把研究结果发表在《英国医学杂志》上。

这项研究主要针对2214名中国老年人进行统计，从各项数据研究分析发现，如果每周可以保持短时间午休，时间维持在30分钟以内，每周保持4次午睡，可有效降低患阿尔茨海默症的风险。

上面我们提到午睡对健康有益，那为什么从研究结果发现，不是每周每天都午休一下，而是每周维持4次午睡的规律呢？

要知道如果每天都进行午休的话，而且时间也比较长，会造成认知功能减退，研究人员还比较了血脂之间的差异，有午休习惯的一组，可以说甘油三酯的水平相对比较高，但都处于正常范围之内。

这也就是说适当的午休对预防老年痴呆来说可以起到一定的作用，而且午休要养成规律的习惯，这样才能提高大脑的思维敏捷。

因此若想要午睡，对身体起到很好的作用，就要注意午睡的时间，不能过长，也不能过于频繁适当的午睡，才能给身体健康带来诸多好处。

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适当午睡的好处

睡午觉对健康好处多多，毕竟经过一上午的忙碌，出现精神萎靡不振时，午睡后有助补充精力，下午工作会精力充沛，同时还有助降低血压，保护心脏健康。

因为在经过一上午的工作疲劳后，血压会因为过度紧张而升高，午休后血压便会逐渐下降，同时保护心脏减少心脏疾病诱发，以及猝死的几率。

据统计发现，通过适当有规律的午休，可减少37%心脏疾病的发病几率，对心脏有很好的保护作用，有益身体健康。

健康规律的午休还可预防抑郁症，因为工作压力较大，或者心情精神高度紧张，通过午休后可适当缓解，舒缓身心，使自己得到放松。

尤其是夜间睡眠不足，通过午休可弥补夜间睡眠不足的情况，使身体和精神得到放松。而且午休还有助增强记忆力，因为午休后下午精力比较集中，工作时注意力集中，记忆力自然有助提升。

同时午休还可提高免疫力，有助刺激体内淋巴细胞，增强人体免疫力，预防疾病的诱发，疾病发生率降低，身体维持健康状态，自然有助延年益寿。

由此可见，5岁对身体的好处多多，所以主张午睡，但不能睡的时间太久，建议不要超过30分钟，每周不要超过4次，在睡眠时还要采取合适的姿势，不要趴着睡，注意不要着凉。

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医生提醒：经常午睡，“3不要”得记好

1、吃完午饭不要马上睡觉

饭后身体大部分血流向胃部帮助食物的消化，这时血压和大脑供氧以及营养处于明显下降的状态，如果直接入睡很容易导致大脑供血不足，严重的还可能诱发反流性食管炎。

所以如果午饭后想要午睡的话，建议饭后先活动10分钟左右，然后再休息20分钟左右再入睡为宜。

2、不要超过半小时

午睡时间最好保持在20~30分钟，尽量不要超过30分钟，若能维持在这个时间段的休息，可帮助缓解疲劳，提高大脑记忆力。

之所以不能超过30分钟，因为人体很容易进入深度睡眠的模式，而后被唤醒会出现浑身不适甚至异常困倦的感觉，反而不利于下午的工作和学习。

3、不要趴着睡

午睡尽量不要趴着睡，因为趴着睡觉不但不能达到好的睡眠效果，还可能会导致一些职业病的发生，比如睡醒以后，四肢麻木、颈椎疼痛不适等。

由此可见，保持适当的午睡对健康可能会带来一定的好处，但一定要注意午睡，要睡对才可以，错误的午睡方式反而起到适得其反的效果。你有午睡的习惯吗？你还知道午睡时有哪些注意事项吗？可以在评论区留言讨论。