超简单的巧克力慕斯教程 Kloss教你做清凉减脂冰沙

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据中国天气网报道，北京这周将出现连续35℃的高温天气，迎来今年第一波高温潮！要知道，这才是5月啊！燥热的高温天里，饮料的消耗量又要剧增，但是市售的饮料中含糖量是超高的，在肥肉暴露无遗的夏天，你更需要一杯清凉又减脂的健康饮品，smoothies就是最佳选择。

去年北京曾把35℃定为法定高温，往常北京首个高温日出现在6月10日，而今年，提前到了5月16日！

忧虑着高温，一边流汗一边逛超市，手忍不住伸向了冰镇的可乐和雪碧，然而，编辑提醒大家，这些饮料含糖很高，如果你还在意自己的小蛮腰和小鸟腿，就把手转向水果和蔬菜的区域吧！

今天，编辑为大家安利超模们最爱的高颜值减脂饮品smoothies，中文译名思慕雪，成分主要包括：蔬菜、水果、牛奶、酸奶，偶尔也会加入坚果、枸杞或者奇亚籽等食材，提升营养价值。不仅健康好喝，还简单好做，在家花个五分钟就能自制一杯富含维他命和纤维的朋友圈自拍圣品。

一杯思慕雪的热量大约在200—300卡里路，可以用于代替早餐或者晚餐，图中的美国女孩在采用思慕雪代餐后，不仅在几个月时间减重20磅，还让健康状况得到很大提升。

思慕雪兴起于欧美，明星街拍基本上人手一个，因为其营养全面减脂效果又不错，很受超模们的追捧。采用简单、未加工的食材作为原料，含更多膳食纤维和营养成分，加快自身排毒过程，维密超模Rosie Hungtington、Alessandra Ambrosio、Miranda Kerr还有大小kk，都是思慕雪的忠实粉丝。

思慕雪的万能搭配公式如下图，大家记得保存哦！

我们每天摄入的食物经过加工，会增加很多额外的热量，并且流失掉很多营养成分如维他命、矿物质以及植物营养素，而一杯取材天然的思慕雪，完全保留了食材中的营养成分，不仅能满足口腹之欲，还能补充身体需要的营养，减少卡路里的摄入，从一定层面上有断食和排毒的效果。

超模们对思慕雪的制作早已经是驾轻就熟了，今天编辑为大家选了三例很有启发性的超模私厨思慕雪，大家可以在家自己试试看。

Karlie Kloss崇尚干净的生活方式，但她仍然希望干净的生活方式能够保持口感上的美味，她最爱喝的黑莓沙冰，就是一款脂肪含量很低，蛋白质和维他命含量很高的美味饮品。

食谱：300ml杏仁牛奶 一勺巧克力蛋白粉 一根香蕉 一杯黑莓，搅打均匀即可。

Karolína Kurková的独家思慕雪，最喜欢加入燕麦。食谱：番石榴和石榴汁一起煮汁，放凉后然后加入苹果片、肉桂、丁香、橙汁和柠檬汁加进去搅打均匀，再加入燕麦。最后再撒上一些可可。

进阶版可以学学思慕雪的铁粉米兰达可儿，每天早起她会为自己做一杯终极早餐思慕雪，这是一款高能量思慕雪，营养价值很高而且富含维生素和矿物质。配方为：椰子汁100ml 新鲜椰奶100ml 1勺巴西莓 1勺枸杞 1勺螺旋藻 1勺可可粉 1勺奇亚籽 1勺半大米蛋白粉，搅打均匀即可。

坚持21天，每天一杯思慕雪代餐，身体会有明显的轻松感，不仅体重会减轻，皮肤也会变得更加光滑细腻！炎炎夏日，懒得做饭的你，不妨花个5分钟，为自己打造一杯清凉又减脂的思慕雪吧！