没坐过飞机坐飞机注意事项（关于在乘坐飞机时）

飞机已经成为了人们出行的首选交通工具，毕竟它的速度快并且又非常安全，但是关于在飞机上的一些注意事项，却让我们很多人都了解得不多，特别是健康方面，因为机舱是一个公共空间，同时还是完全封闭的，所以就会很容易滋生出一些对身体有害的细菌，除此之外，不正确的饮食方式，也会给身体健康带来影响，这一点也是需要注意的，下面小编就来分享一下：关于在乘坐飞机时，可以让你保持身体健康的9个技巧！

虽然在飞机上，都会为乘客提供毛毯和枕头，但是这些东西最好不要使用，因为它们不仅被多次使用，同时还不怎么清洗，根据一些人爆料，枕头和毛毯大约5-30天，才真正的清洗一次，因此上面已经布满了，多种肉眼看不见的有害细菌，对于身体健康是有害的，所以在乘坐飞机时，最好带上自己的毯子或颈枕，这样起码能够保持干净卫生。

由于飞机机舱是完全封闭的，再加上高气压的因素，会让一些乘客感觉不舒服，就会不自觉地习惯触摸自己的嘴、鼻子或者眼睛，尽管看起来这些习惯好像没有什么大不了的，但是它对于身体健康却有着很大的危害，为什么这么说？

这是因为飞机上的细菌有很多，而手是最容易传播细菌的，如果用手触摸嘴、鼻子或者眼睛后，就会把细菌传播到这些器官，因此最好不要有这样的习惯，当然，要是实在改不了，那么请随身携带有酒精类洗手液，关于这个实用的小技巧希望知晓！

如果说飞机上，哪个位置的细菌是最多的？可能很多人都会认为是厕所，但实际上并不是，细菌最多的地方，是座椅扶手和后座上面的托盘，因为这两处地方，一般情况下是不怎么清理，大约飞行一个月左右，才会进行擦拭和清洁。

试想一下，要是在你之前，有乘客在你乘坐的座位上，感染了流感类的传染病，那么你感染此类疾病的机率就会大大增加，因此，为了杜绝这种情况发生，还是减少接触它们，或者在使用之前，用抗菌湿巾擦拭一遍。

避免在飞行前12小时，以及飞行过程中饮酒和喝咖啡，因为酒精会导致脱水，特别是在飞机上，这种脱水情况会尤为明显，而且酒会让你口臭，至于咖啡，它会让你神经变得更加亢奋，影响了正常的休息，除此之外，咖啡还会刺激膀胱，让你在飞行过程中感到不舒服，所以尽量避免饮用这些饮品，可以选择果汁或水，来让身体保持水分。

飞机上的空气，可能比在任何地面室内场所的空气都要干燥，大约干燥55%左右，所以在这样干燥的环境下，如果不及时补充水分，那么对于身体的伤害还是极大的，尤其是影响呼吸道的健康，更容易患上鼻窦炎的情况发生，而正确的选择，需要在飞行前和飞行途中，做到很好的饮水，同时，也要避免高脂肪和高盐的食物，因为它们会导致脱水，以及影响正常消化，这方面的技巧还是需要知道的。

现在因为新冠原因，人们在乘坐飞机时，都会要求佩戴口罩，其实就算没有这个流行疾病，坐飞机戴口罩也是很有必要的习惯，因为在这样一个完全封闭的空间里，会造成大量的细菌繁殖，这对于免疫系统不好的人来讲，就会特别容易生病，这一点相信很多人都深有体会，因此，最好的解决办法，就是佩戴口罩，既保护了自己，也保护了他人。

如果你计划坐飞机长途旅行，那么最好在飞行之前的几天，选择调整自己的睡眠和饮食时间，比如，你准备去往某个国家，就可以选择先适应一下，这个国家当地的作息时间，因为这一点很重要，它能够帮助你快速的适应时差，时差对于很多人的影响很大，会造成身体机能失调，以及因为睡眠障碍而导致的心情抑郁。

在乘坐飞机时，要是长时间久坐不运动，会导致深静脉血栓形成和静脉血流缓慢，血液循环不良会让你的脚感到肿胀、麻木或寒冷，特别是穿着牛仔裤或者其他紧身裤，由于阻碍血液循环，这种情况会尤为明显，这对于身体健康的影响还是非常大的，所以最好的选择，就是穿着宽松的服饰，而在飞行时，也可以尝试站立运动一下，让腿部保持很好的血液循环。

即便你感到特别寒冷，也要选择打开上方的空气循环系统，为什么要这么做？因为根据专家表示，通风系统产生的气流，可防止肺结核，以及脑膜炎等空气传播疾病的循环，要知道，这些疾病可以在空气中停留五个小时左右，而如果选择了打开空气循环之后，就能够最大限度的形成了保护自己的空气屏障，除此之外，它还有助于去除大量灰尘颗粒，所以从健康方面来讲，打开空气循环系统还是很重要的。