腰部赘肉怎么减（如何减掉腰部赘肉）
卷腹运动是锻炼腰腹部最简单的动作，平躺后双手抱头，利用腰部力量抬起上身，1组20个，一天3组 ，下面我们就来聊聊关于腰部赘肉怎么减?接下来我们就一起去了解一下吧!
腰部赘肉怎么减
卷腹运动是锻炼腰腹部最简单的动作，平躺后双手抱头，利用腰部力量抬起上身，1组20个，一天3组。
平躺抬腿，平躺于地面，左右交叉抬腿，注意腿放下的时候不要接触地面，同样1组20个，一天3组。
深蹲运动，跑步5公里不如深蹲5分钟，可见深蹲运动的好处。同样1组20个，一天3组，若深蹲后膝盖痛的需要减少运动数量或停止。
平板撑，双肘支撑在地面上，双脚撑地，整个身体保持同一平面，保持时间越长越好。
如何减掉腰部赘肉
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