全民健身每天坚持10分钟（全民健身饭后百步走）
我想，大家肯定都听说过这么一句话，它总是被不断的重复，重复，再重复：饭后百步走，能活九十九。其实国外也有这么一句话，caminar después de comer es de lo mejor que uno puede hacer por su salud（饭后散步对你的健康是最好的）。这些都是真的吗？我们来听听西班牙的饮食学家和营养师Jéssica Gutiérrez怎么说的。“我的病人总是告诉我，'吃完饭后，我的身体就变得很沉，根本不想从沙发上站起去散步。”但事实是，一切都取决于如何控制你的身体。
睡午觉还是散步你自己决定
Jéssica解释说，其实这种懒得动，想睡觉的现象与身体如何转化能量有关。“食物在消化时，血糖开始升高，我们摄入的碳水化合物越多，血糖峰值就会越高。同时胰岛素也会跟着上升，它负责转化这种能量。一般来说，如果我们吃得越饱，或者吃了含有充足的淡水化合物的食物比如米饭面食， 我们就想打瞌睡。那么解决方案是什么？准确地说，开始走路。“虽然当我们进行消化时，血液供应集中在消化系统上，但这并不意味着我们的四肢就缺少了。 我们的身体会将血液自动分配到它需要的地方，允许我们进行轻度活动，例如散步。但不鼓励剧烈运动，因为会导致我们消化不良。
碳水化合物是刚需和美味的，但是会让人犯困哟
回到我们最初的问题：吃完饭后走路和你想象的一样好吗？ 答案是肯定的。根据Jéssica Gutiérrez的说法，除了散步带给我们所知的好处之外，它还会加速消化和降低血糖水平。“饭后多余的葡萄糖将以脂肪的形式储存起来，但是在散步中又会很快的被消耗掉。不会长胖哟。简而言之，饭后散步的好处就是加速消化，降低血糖，消耗能量，不会变胖，也不会犯困了。身体更健康，就会更长寿喽。还等什么，走起！
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