科学有效拉筋的正确方法 筋长一寸延寿十年

俗话常说筋长一寸，寿长十年，体现了适当拉筋，活动筋骨的重要性。拉筋能让身体变得更加柔软，同时在拉筋后疏通经络，保持血液循环正常。很多上了年纪的人身体灵活程度降低，通常会在清晨时到公园阴凉地方散散步，再通过适当拉筋来调节身体。但是，拉筋虽好却不能随意进行，有部分人并不适合拉筋，要根据自身情况判断。

1、有严重颈椎病的人

出现了健康问题，在条件不满足的情况下不要随意拉筋。很多人在拉筋的过程中方式不正确，幅度过大，剧烈拉筋，都有可能会带来身体伤害。另外，那些有较严重颈椎病的人颈椎受到损伤，局部的神经根受到压迫，会有相对应的多种不良症状，例如恶心呕吐、肢体有麻木感、容易头晕。

而在拉筋的过程中往往颈部也会跟着活动，若拉筋的技巧没有掌握，疾病已经严重还随意去拉筋，可能会让颈椎病带来的影响更加明显，而在出现不良症状时往往会增加负担。因此，需要针对颈椎病展开治疗，同时避免随意去拉筋。

2、刚进行手术的人

有部分严重的疾病出现要通过手术的方式来治疗，手术后身体的护理工作要做好，才能让身体恢复速度加快。但是，有部分人进行的是比较大型的手术，在术后身体也无法完全恢复如初，和正常人是不一样的，这种情况就应该从生活中各种细节入手来养护身体。

坚持良好的习惯，特别是注意休息，避免剧烈运动或者过度拉伸身体。没有注意这个细节，而是看到别人拉筋收获好处就盲目跟风，而身体本身不支持，刚进行完手术状态较差，盲目拉筋会带来负面影响。

3、骨质疏松症患者

骨质疏松症的出现和钙质流失有关，在缺钙的情况下骨头会变得脆弱，进而出现关节或者骨骼疼痛、脊柱变形、容易骨折等情况。出现的是较严重的骨质疏松，要配合治疗，同时养成良好的生活习惯，例如适当摄入高钙食物，晒太阳，这些方法都可以促进身体对钙质的吸收，满足钙质需求。

已经严重骨质疏松在发展，最重要的是保护骨骼，如果还随意去拉伸，某些动作，力度不恰当，拉筋太过剧烈，反而会造成伤害，可能有骨折的风险。因此，有这种情况不适合拉筋。#医联媒体超能团##清风计划#