烦躁的时候如何让自己平静下来（当你感到烦躁的时候）

人的一生会遇见很多问题，这些问题常常使我们感到烦躁不安，甚至因此陷入了郁闷的情绪中。

当你感到烦躁的时候，不妨问问自己这三个问题，相信在你问自己并且试图找到答案的过程中，你的心就会慢慢平静下来。

这三个问题分别是：你为什么感到烦躁？谁能为你的烦躁负责任？人活着，最重要的是什么？

01 你为什么感到烦躁？

虽然有时候一个人烦躁看起来没有理由，莫名其妙，但其实任何表象的背后一定有原因存在。

这个时候，就需要你认真想想，究竟导致你烦躁的原因什么？是长期以来得不到别人的理解，感到很孤独？还是你认为自己很无能，总是做不好事情？亦或者是跟你在一起的人最近一段时间对你很冷淡等等？

想想哪一种感受会经常伴随着你，那时候，你就会知道，真正令你感到烦躁的原因。

很多人并不愿意面对这些，虽然他们心里一直感到烦躁，但还是试图通过自我欺骗的方式说服自己，因为面对需要付出极大的勇气，面对之后，还需要自己有所行动。

对有些人来说，有时候仅仅是面对自己内心不好的感受，就很困难，因为那些不好的感受会让自己痛苦，会让自己不得不承认一些事情。

一个人对自己最大的好，就是善待自己，接纳自己，无论是好是坏，你都要学会关爱自己，如果你总是在排斥自己内心里存在的感受，只会让你活得越来越痛苦，最后导致你越来越烦躁，甚至有可能出现更严重的后果。

因此，面对自己心里真实的感受，体会它们，有时候，你可能感觉到它们吞噬了你，但请放心，等你充分体会过这些不好的感受之后，你就会发现，它们其实并不可怕，它们也毁灭不了你，反而会让你在体会的过程中，变得更加坚强和勇敢。

因此，当你感到烦躁的时候，问问自己为什么感到烦躁？这是第一步，很关键。

02 谁能为你的烦躁负责任？

当你知道了为什么而烦躁之后，你就需要问自己第二个问题：谁能为你的烦躁负责任？

也许你想到了很多人，你的家人，你的朋友，甚至是一些对你不是很友好的其他人，但其实，能为你的烦躁负责任的，只有你自己。

你是你生命的主体，你的生活要靠自己走完全程，别人可能在你的生活中扮演了各种不同的角色，陪你走了或长或短的一段路，但是从始至终陪着你的，只有你自己。

你生命中遇到的任何问题，别人只能帮助你，却无法代替你去解决。

因此，知道只有你可以为你的人生负责任的时候，就不要再试图找别人，而是需要思考，接下来，你需要做些什么。

找到令你烦躁的根源，然后分析造成的原因，那么事情就很容易解决。只不过在这个过程中，依旧需要很大的勇气，并且中途不能放弃。

很多时候，造成我们有某种情绪的原因，多半都跟我们过去经历的一些事情有关。

所以，想想那些影响到你的经历，然后找到对应的解决方法。

比如《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中，蛤蟆先生因为从小都不被父母认可，所以他总是在讨好别人，不懂得做自己真正喜欢的事情，不懂得过自己想要的生活，然而有一天他彻底垮了，整个人变得颓废，悲伤。

当他在苍鹭医生的帮助下，一点一点认清楚自己究竟为什么会这样，他才发现，原来自己一直都在逃避存在的问题，不懂得为自己的不快乐负责任，还总是把这一切都推给别人。

最后蛤蟆先生终于摆脱了过去的阴影，整个人也变得快乐起来，他决定要为自己的人生负责任，要过自己想要的生活。那个时候的他，整个人是充满力量的。

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中，苍鹭医生建议蛤蟆先生不要再为自己的不快乐责怪别人，而是自己负起责任的时候说道：“如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有主导权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。”

03 人活着，究竟是为了什么？

每个人活在这个世界上，都要去努力实现自己的价值，但是有些人却认为自己什么事情都不做，才是一种幸福，但并不是这样。

蛤蟆先生在他悲伤抑郁的那段时间里，在苍鹭医生的帮助下，渐渐地看清楚了自己的问题所在，也知道要如何去解决这些问题，更重要的是，通过这件事情，他知道今后该如何面对生活，以及他要过什么样的生活。

在《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中有这样一段话：“与苍鹭的面谈让他（蛤蟆先生）反思，让他明白要继续成长和完善就得有目标，而要实现目标就必须好好工作。长久以来，富足的生活削弱了他求职的动力，让他内心的力量和才智流失，变得绵软无力，好比一个运动员停止了训练。不过，如今他的感受全然不同，当下他想做的就是去拼、去赢。”

蛤蟆先生最终找到了自己的人生目标，也完全从过去的状态中走了出来，对未来的生活充满了希望。

通过蛤蟆先生的这段经历，让我们意识到，其实一个人活着，最重要的是获得成长，活好自己，做真正让自己感到有价值和意义的事情。

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