手脚冰凉怕冷怎么调理最有效（手脚冰凉原因和对策）

严寒的冬季，大雪纷飞；

手脚冰凉，冷到彻骨！

想知道怎样改善吗？

我们的生活中总是有一些人特别怕冷，特别是一些体弱的女性，整天都是手脚冰凉，是什么原因导致了她们在冬天就会手脚冰凉呢？

这得从我们传统的中医说起，秋冬季节，阳气内伏，手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为"四末"。"男属阳，女属阴"，所以女生更容易在冬天里出现手足冰凉。这样，是不是大致可以理解了呢？

1.从热量的来源上来看，在四肢末端，皮温的主要来源是血液，一般女性动脉灌流量弱于男性，导致肢体末端热量供给少。

2.从几何学上也能说得通，根据生物几何学的观点，体型越小，其相对表面积就越大，也就是说，女生的手和足与外界接触的相对表面积要大于男生，因此，女生的手和脚单位质量丢失的热量要多于男生，所以也更容易发生手脚冰冷。

3.在人体内分泌系统上来看，身体内分泌情况不同受雌激素影响，女生手足皮下微血管床关闭时间要早于男生，热量供给也就大大下降了。

1.穿衣御寒

一定的衣物量是要保证的，出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，避风寒，手套口罩都要带好，一些较易被寒邪侵袭的身体部位尤其要保护好！切不可因美观而影响健康。

2.用热水泡脚

使用热水泡脚可以改善身体的血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。水温 一般维持在40摄氏度为宜，水一般以漫过踝关节以上为佳。泡的时候可以多按揉足部的穴位，增进足部血液循环。时间一般以30分钟为宜。

在一天的劳累之后，泡个热水脚无疑是个不错的选择。而泡脚时加入一些生姜不仅可以缓解手脚冰冷的状况，还能起到治疗感冒的效果。同时也有改善睡眠的质量、除去脚臭等作用，所以用生姜泡脚真的是好处多多了。同时泡脚的时候，大家也要注意，不管是否加了生姜，泡脚的水都无需太热。最好晚饭半个小时后及睡前泡脚，这样对身体是最好的。

（伴有严重糖尿病、或双下肢静脉曲张及泡脚产生不适感等人群不建议泡脚）

3.适当的室内外锻炼活动

冬季时，我们可以选择慢跑、快走、骑自行车、打羽毛球、踢毽子等简单易操作的方法来促进身体的产热，也可以有效增强身体的免疫力。在运动的同时，我们也要注意不能出大汗，快走和慢跑最好选择在早上，这样血液的循环和新陈代谢的加速会使你一天都暖暖的。

4.中医传统疗法-艾灸

中医传统疗法也是较为适用的，艾灸关元穴有着驱寒补阳、培元固本、补益下焦等作用。现代研究证实，艾灸关元穴还可以调节内分泌，从而达到强身固体作用。艾灸足三里具有补中益气、通经活络、扶正祛邪之功能。现代医学研究证实，针灸刺激涌泉、关元等穴，在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。

5.食物的补充

从食物上来着手也是有必要的，食物有温热寒凉四性之分。冬季之时，我们应该适当吃一点辛辣食物，辛辣食物一定程度上能刺激人产生热量。此外，我们还可以吃一些温补食物。这些东西不仅可以补充热量使身体暖起来，还能达到滋补的效果，使手脚不再冰冷。切忌，要少吃凉性食物。也不要为了减肥而过度节食或只吃素食，这样会造成身体供热不足，而导致手脚冰冷。

以上种种都可以带给我们需要的热量，很好的促进血液循环和新陈代谢加速，畅通全身气血，对缓解手脚冰凉也是很有效的。

助人健康，自己健康！希望您动手转发给家人和孩子，温暖他们整个冬季！