蛙泳前的呼吸方法（蛙泳中的早呼吸和晚呼吸）

今天来讲一下关于蛙泳的早呼吸和晚呼吸之间的区别。 今天内容的主角：知乎知名游泳教练

今天内容的主角

知乎知名游泳教练

初学者一般是要早呼吸，什么是早呼吸呢？

就是划手的时候，手一分开就把头抬起来。

这个是早呼吸，记住划手就抬头

我们看看进入水里的动作，记住这个频率。

早呼气的优点非常明显换气时间长，好掌握。

对于一些有蛙泳基础，想要提速的朋友，可以尝试晚呼吸的方法。

在想要追求速度的情况下，换气的时间不会有那么多，划手的速度也要加快。这个时候如果你还用早呼吸的话，脑袋起来了手还在划，这样就不好，所以就有了晚呼吸。

外划的时候脑袋基本不抬，内收的时候猛的把脑袋抬起来，手的速度可以做到非常的快，头也可以跟上手的速度。

我们来看一下晚呼吸的水中动作

跟着我 左手

右手 一个慢动作

右手 左手 慢动作重播

我们对比一下早呼吸和晚呼吸的水中动作：

通过对比我们可以了解到：晚呼吸技术对于蛙泳划手的速度要非常快，有爆发力，外划手可以慢点，内收和前收是非常快的，脑袋要跟上这个速度换气，腿也要跟上，全部做完之后，照样是漂浮。

夹板练习晚呼吸

晚呼吸这个技术要怎么练呢？

可以夹着板子练，这样一来腿就不用动了，只管划手和换气，划手和换气的速度加快，漂浮的时间不变。

我们在来看一下慢动作：

我们一开始练晚呼吸的时候是不是就要那么快呢？

其实开始时可以把动作做慢一点，但是要注意外划的时候脑袋不动，内收的时候脑袋换气，动作节奏一定要掌握好。

内收和前伸手的动作是一定要快的，外划可以不用很快，甚至可以停在那等下脑袋一起内收抬头，伸手低头。

把整个动作连贯起来的话，就是蛙泳的早呼吸和晚呼吸的配合。

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